DESCRIPCIÓ DE LES ACTIVITATS

 

Esports UB ofereix a l'entorn d'una trentena d'Activitats Dirigides impartides totes elles per monitors i tècnics titulats, majoritàriament incloses en la tarifa d'abonament i repartides en diferents àrees d'activitat física:

 

 

ÀREA D'AIGUA

 

Activitats relacionades directament amb el medi aquàtic i enfocades al treball cardiovascular i/o a la tècnica d'estils de natació, així com a la millora de la flexibilitat muscular, aquesta última fora de l'aigua.

 

AQUAGIM 

Sessió d'exercicis cardiovasculars i de tonificació muscular d'intensitat mitja realitzats dintre l'aigua amb suport musical.

 

NATACIÓ DIRIGIDA

Sessions dirigides a l'aprenentatge i millora de la tècnica d'estils, sortides i viratges. (nivell d'iniciació, intermig i avançat). Manteniment i millora de la condició física i conceptes de socorrisme.

PROGRAMA

 

Dilluns

Dimarts

Dimecres

Dijous

Divendres

17 - 18

Grup B

Grup B

Grup B

Grup B

Grup B

18 - 19

Grup A

Grup C

Grup A

Grup C

Grup A

 

Descripció dels grups

Grup C Nivell: Iniciació

Ensenyança de la pràctica de la Natació per a aquells qui la desconeixen totalment o bé tenen un nivell mínim. Aprenentatge de la relaxació en el medi aquàtic, ús de l'aigua per a desplaçar-se i mecànica respiratòria adient.

Ensenyament sistemàtic dels diferents estils.

Grup B: Intermig

Aquest grup està pensat per a tots aquells que són apaços de nedar 50/100 metres sense cap suplement com ajuda; però als que segurament manca una certa de tècnica per evitar esforços innecessaris. Es treballarà la tècnica dels quatre estils per polir l'estil individual, la respiració, els girs i, per descomptat, la condició física.

Grup A Nivell: Avançat

Per a aquells que neden habitualment i necessiten un entrenament programat i sistemàtic.
Es treballarà la correcció dels estils, sortides i viratges, però fonamentalment la condició física.
Possibilitat de participació en alguna eventual competició.

 

RELAXACIÓ I ESTIRAMENTS

Activitat d'intensitat baixa adreçada a la millora de la flexibilitat muscular. Utilització de diferents tècniques d'estiraments i relaxació. 

 

 

ÀREA D'ARTS MARCIALS - Sala d'Activitats Dirigides (Sala superior)

 

Desenvolupament de les tàcniques bàsiques, a més del treball físic i mental de les diverses opcions d'arts marcials proposades.

 

DEFENSA PERSONAL

Modalitat de defensa en la que es conjuguen aturades, cops, controls i projeccions fent servir diferents arts marcials. No és necessari cap material específic; tan sols cal dur pantaló esportiu llarg.

 

JUDO

Coneixement de les tècniques bàsiques de projecció dempeus i a terra, estrangulacions, luxacions i caigudes. Inicialment no cal judogui.

 

KARATE

Forma de combat originària d'Okinawa (Japó) on es fan servir, exclusivament, les possibilitats que la natura ofereix al cos humà utilitzades racionalment i metòdicament assolint així un aprofitament òptim. Escola Shito-Ryu. Inicialment no cal karategui.

 

KOBUDO

Art marcial originari de l'illa d'Okinawa que utilitza un arma no convencional (kobudo) per a la defensa personal)

El Kobudo s'integra en la pràctica de l'activitat dirigida de Karate, a la qual ve a complementar a nivell neuronal i coordinatiu.

 

ÀREA D'ESPORTS

 

Aprenentatge i millora de la tècnica de les diverses modalitats d'esports individuals, incident també en la millora de l'estat de forma física del practicant.

 

ATLETISME

Activitat en la qual el participant pot introduir-se en les diferents disciplines tècnicques d'aquest esport i millorar el seu rendiment en cadascuna d'elles a l'aire lliure.

 

BÀDMINTON

Sessions dirigides a la iniciació o perfeccionament de la tècnica dels cops del bàdminton. Material específic proporcionat per Esports UB.

 

ESGRIMA

Esport de combat que ajuda al desenvolupament integral de l'esportista. Treball específic d'espasa tan a nivell d'iniciació com de competició. Material proporcionat per Esports UB. Cal portar roba còmoda i calçat esportiu.

 

PÀDEL

· Classes col·lectives de Pàdel per a adults d'una o dues setmanals, en horaris de matí o tarda.

· Servei d'instrucció de Pàdel de caràcter personalitzat (des d'una fins a tres persones)

· Les classes de Pàdel són una activitat dirigida susceptible de reconeixement de crèdits de lliure elecció en la modalitat d'Esports. Els grups són de 7 alumnes, que realitzen 2 hores setmanals de classes de Pàdel més una complementària de Condicionament Físic.

Les classes de Pàdel són una activitat de pagament


Classes col·lectives de Pàdel per a adults: El mínim d'inscrits per a portar a terme aquest horari serà de 3 alumnes per grup. Els horaris seran els següents a escollir entre 1 ó 2 hores setmanals: Full d'inscripció

Horaris de les classes de Pàdel

Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Dissabte
11-12 h.
---
---
---
---
---
12-13 h.
---
---
---
---
---
14-15 h.
---
---
15-16 h.
---
---
16-17 h.
---
---
---
---
---
 ---
17-18 h.
---
---
18-19 h.
---
---
19-20 h.
---
---
20-21 h.
---
---


Servei d'instrucció de Pàdel de caràcter personalitzat: A banda d'aquesta graella d'horaris, Esports UB també ofereix un servei d'instrucció de Pàdel de caràcter personalitzat (des d'una fins a tres persones) que s'adreça tant a abonats com a no abonats.

Poseu-vos en contacte amb l'Administració d'Esports UB per tal de conèixer com us podeu acollir a aquesta opció alternativa per adaptar els horaris de les classes a les necessitats personals de l'interessat..

TENIS

Sessions dirigides a la iniciació o perfeccionament dels cops del tennis. En cada horari s'ofereixen els dos nivells. Cal portar raqueta.

 

TENIS TAULA

Sessions dirigides a la iniciació o perfeccionament de la tècnica dels cops del tennis taula. Material específic proporcionat per Esports UB.

 

TIR AMB ARC

Esport mil·lenari dirigit al control corporal i mental. Des de la iniciació bàsica per assolir gestos tècnicament correctes, fins al perfeccionament esportiu sense oblidar mai la vessant lúdica de tota activitat d'oci. Material específic proporcionat per Esports UB.

 

ÀREA DE FITNESS - Sala d'Activitats Dirigides (Sala Inferior)

 

Conjunt d'activitats dirigides que, mitjançant programes específics, potencia la millora del sistema cardiovascular i muscular, així com també la flexibilitat, tot cercant l'harmonia entre el cos i la ment (Sala de Fitnes amb assessorament personalitzat a càrrec de llicenciats en Ciències de l'Activitat Física i l'Esport).

 

CARDIO

Activitat coreografiada amb suport musical que té com a objectiu millorar la resistència cardiovascular. Intensitat alta.

 

BODY PUMP

Activitat revolucionària que treballa tots els músculs del cos amb peses i en grup. Intensitat personalitzada
(no és aeròbic amb peses). Suport musical.

 

BODY BALANCE

Activitat innovadora en el mercat del fitnes en la qual, mitjançant tècniques de Pilates, Feldenkrais, tècniques d'estiraments, Ioga i control postural s'aprèn a relaxar el cos. Intensitat personalitzada. Suport musical.

 

IOGA, ESTIRAMENTS I RELAXACIÓ

Activitat en la que es treballa, en una mateixa sessió, la força, la flexibilitat i la relaxació de la ment. Es fa ioga Iyengar (treball amb asanes). Intensitat mitja. Portar roba còmoda

 

REEDUCACIÓ POSTURAL

Activitat que té com a objectiu prendre consciència del propi cos i de les posicions que aquest adopta en situacions quotidianes. Treball muscular a través de material i exercicis específics.

 

SALA DE FITNESS DE LA PISCINA

Treball de totes les capacitats físiques bàsiques mitjançant les màquines específiques i pesos lliures. Assessorament individual i elaboració de rutines personalitzades a càrrec de tècnics especialitzats.

 

SALA DE MUSCULACIÓ DEL PAVELLÓ

Treball de totes les capacitats físiques bàsiques mitjançant les màquines específiques i pesos lliures. Assessorament individual i elaboració de rutines personalitzades a càrrec de tècnics especialitzats.

 

STEP

Activitat coreografiada amb suport musical, que té com a objectiu millorar fonamentalment la resistència cardiovascular. Es realitza sobre un esglaó ajustable al nivell de cada alumne. Intensitat alta.

 

TAI-TXI-TXUAN

Art marcial interna que pretén desenvolupar harmònicament el cos i la ment. Seguint la línia del mestre Yang Lu Chang. Portar roba còmoda

 

UB CYCLING

Programa d'entrenament cardiovascular sobre bicicleta estàtica.

Sessions grupals acompanyades de música i impartides per tècnics específicament formats per a aquesta activitat.

Veure normativa específica d'aquesta activitat

 

ÀREA DE DANSA I RITMES - Sala d'Activitats Dirigides (Sala Superior)

 

Coneixement i aprofundiment, d'una banda, dels moviments i coreografies relatives al Hip Hop i, de l'altra, a diversos Ritmes llatins en les seves variants de ball individual o bé en grup.

 

HIP HOP

Moviment de caràcter artístic i musical que sorgeix a finals dels setanta al Bronx de Nova York. És tracta de l'expresió de la música Rap a través del moviment corporal. Treball de tècnica individual dels moviments bàsics i coreografies

 

DANSA DEL VENTRE

Dansa d'origen oriental de caràcter individual, basada en moviments suaus i ondulats en el que participa tot el cos i específicament malucs i abdominals. Activitat que té una estructura bàsica constant i una vessant d'improvisació d'expressió individual.