Gràcies a un estudi realitzat per la Clínica Espacial Medes de Tolouse, on vint persones van romandre en els seus llits durant tres mesos, es va demostrar que la manca d’exercici físic pot provocar devastadores conseqüències per a la nostra salut. Una d’elles, és la debilitació de la musculatura, la qual, demana llargs períodes d’entrenaments per tornar al seu estat natural després d’un període d’inactivitat.
A més de les conseqüències fisiològiques, com perdre la força muscular, també es poden presentar problemes psicològics relacionats amb l’estrès, l’ansietat, la depressió i trastorns neuròtics. Els humans som animals locomotors, la qual cosa vol dir que som éssers que ens relacionem amb l’entorn a través del moviment, i que ens expressem a través de la força. Per tant, el que nosaltres necessitem per sobreviure és moviment: córrer, ballar, nedar, jugar, passejar, etc. El moviment és un dret fonamental per a nosaltres, i si hi ha una falta o està restringit, és molt probable que comencem a emmalaltir. Per tant, durant la privació de la llibertat de moviment que ens ha portat aquest confinament, és molt important que no deixem que el nostre cos i salut es vegin perjudicats.
Som conscients que mantenir una actitud productiva i optimista pot ser de gran ajuda per a portar millor aquesta situació actual, per aquesta raó, volem oferir-vos una sèrie de simples consells que faran d’aquest estat d’alarma un confinament més dinàmic i saludable:
– No estar més de 30 minuts seguits assegut o tombat
– Moure objectes pesats a manera d’exercici
– Pujar i baixar escales
– Realitzar moviments de flexió i extensió de braços i cames
– Realitzar postures de ioga per cultivar el cos i la ment
– Llegir llibres que et permetin «viatjar»
– Menjar saludable
A les nostres mans està no deixar que el nostre cos es deteriori, per això, si decideixes començar a fer exercici, consulta les nostres xarxes socials per veure els entrenaments que et recomanem des d’Esports UB, i comença a donar moviment al teu cos.