| |
Descripció de les activitats
Esports
UB ofereix a l'entorn d'una trentena d'Activitats
Dirigides impartides totes elles per monitors i tècnics titulats,
majoritàriament incloses en la tarifa d'abonament i repartides en diferents
àrees d'activitat física:
 Àrea
d'Aigua
Àrea
d'Arts Marcials
Àrea
d'Esports
Àrea
de Condicionament Físic
| |
Les activitats de l'Àrea d'Aigua estan
relacionades directament amb el medi aquàtic i enfocades al treball
cardiovascular i/o a la tècnica d'estils de natació, així
com a la millora de la flexibilitat muscular. |
|
AQUAGIM
Sessió
d'exercicis cardiovasculars i de tonificació muscular d'intensitat mitja
realitzats dintre l'aigua amb suport musical.
Indicat:
- Persones amb problemes de mobilitat i/o dolor articular.
- Persones amb excés de pes.
Beneficis:
- Millorar la resistència cardiovascular.
- Tonificar la musculatura.
|
|
|
ESCOLA ESPORTIVA DE NATACIÓ
Sessions
dirigides a l'aprenentatge i millora de la tècnica d'estils, sortides
i viratges. (nivell d'iniciació, intermig i avançat). Manteniment
i millora de la condició física i conceptes de socorrisme.
Indicat:
- Per a la millora i/o perfeccionament dela tècnica dels diferents estils de la natació.
- Aprendre a nedar.
Beneficis:
|
|
|
Desenvolupament
de les tàcniques bàsiques, a més del treball físic
i mental de les diverses opcions d'arts marcials proposades. |
|
DEFENSA
PERSONAL
Modalitat de defensa
en la que es conjuguen aturades, cops, controls i projeccions fent servir
diferents arts marcials. No és necessari cap material específic;
tan sols cal dur pantaló esportiu llarg.
Indicat:
Persones que vulguin iniciar-se en diferents tècniques d'arts marcials.
Beneficis:
Sentir-se més segur amb si mateix |
|
|
JUDO
Coneixement de les
tècniques bàsiques de projecció dempeus i a terra,
estrangulacions, luxacions i caigudes. Inicialment no cal judogui.
Indicat:
Per iniciar-se i/o perfeccionar les diferents tècniques del judo. |
|
|
KARATE
Forma de combat
originària d'Okinawa (Japó) on es fan servir, exclusivament,
les possibilitats que la natura ofereix al cos humà utilitzades racionalment
i metòdicament assolint així un aprofitament òptim.
Escola Shito-Ryu. Inicialment no cal karategui.
Indicat:
Per iniciar-se i/o perfeccionar les diferents tècniques del karate. |
|
|
KOBUDO
Art marcial originari de
l'illa d'Okinawa que utilitza un arma no convencional (kobudo) per a
la defensa personal)
El Kobudo s'integra en la pràctica de l'activitat dirigida de
Karate, a la qual ve a complementar a nivell neuronal i coordinatiu.
Indicat:
Per iniciar-se i/o perfeccionar les diferents tècniques del kobudo . |
|
|
ESGRIMA
Esport de combat
que ajuda al desenvolupament integral de l'esportista. Treball específic
d'espasa tan a nivell d'iniciació com de competició. Material
proporcionat per Esports UB. Cal portar roba còmoda i calçat
esportiu.
Indicat:
Per iniciar-se i/o perfeccionar les diferents tècniques de l'esgrima. |
|
|
PÀDEL
Les
classes de Pàdel són una activitat dirigida susceptible
de reconeixement de crèdits
de lliure elecció en la modalitat d'Esports.
Indicat:
Per iniciar-se i/o perfeccionar les diferents tècniques del pàdel. |
|
Servei
d'instrucció de Pàdel de caràcter personalitzat:
A banda d'aquesta
graella d'horaris, Esports UB també ofereix un servei d'instrucció
de Pàdel de caràcter personalitzat (des d'una fins a dues
persones) que s'adreça tant a abonats com a no abonats.
Poseu-vos en contacte amb l'Administració d'Esports UB per tal
de conèixer com us podeu acollir a aquesta opció alternativa
per adaptar els horaris de les classes a les necessitats personals de
l'interessat.. |
|
ESCOLA ESPORTIVA DE TENIS
Sessions dirigides
a la iniciació o perfeccionament dels cops del tennis. En cada horari
s'ofereixen els dos nivells. Cal portar raqueta.
Indicat:
Per iniciar-se i/o perfeccionar les diferents tècniques del tenis.
Full d'inscripció
Més informació en el Programa d'Escoles Esportives d'adults
El Tenis és una activitat de pagament
|
|
|
TENIS
TAULA
Sessions dirigides
a la iniciació o perfeccionament de la tècnica dels cops del
tennis taula. Material específic proporcionat per Esports UB.
Indicat:
Per iniciar-se i/o perfeccionar les diferents tècniques del tenis taula. |
|
|
TIR
AMB ARC
Esport mil·lenari
dirigit al control corporal i mental. Des de la iniciació bàsica
per assolir gestos tècnicament correctes, fins al perfeccionament
esportiu sense oblidar mai la vessant lúdica de tota activitat d'oci.
Material específic proporcionat per Esports UB.
Indicat:
Per iniciar-se i/o perfeccionar en l'esport del tir amb arc. |
|
| ÀREA DE CONDICIONAMENT FÍSIC - Sala d'Activitats Dirigides (Sala Inferior) |
|
Conjunt
d'activitats dirigides que, mitjançant programes específics,
potencia la millora del sistema cardiovascular i muscular,
així
com també la flexibilitat, tot cercant l'harmonia entre el cos
i la ment
(Sala de Condicionamnet Físic amb assessorament personalitzat
a càrrec de llicenciats en Ciències de l'Activitat Física
i l'Esport) .
|
|
PILATES
El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físic de la musculatura més profunda del nostre cos. Els exercicis de Pilates ensenyen a ser conscients de la respiració i alineació de la columna vertebral, molt important per evitar dolors d'esquena.
Indicat:
Els beneficis de la pràctica del mètode Pilates són adients per a un públic universal.
Beneficis:
- Millora del to de la musculatura profunda.
- Increment de la flexibilitat muscular i millora de la consciència corporal de l'individu.
|
|
|
CARDIO
Activitat coreografiada
amb suport musical que té com a objectiu millorar la resistència
cardiovascular. Intensitat alta.
Indicat:
Persones que vulguin millorar la seva resistència cardiovascular.
Beneficis:
- Millorar la resistència cardiovascular.
- Disminució del pes corporal.
|
|
|
BODY
PUMP
Activitat innovadora
que treballa tots els músculs del cos amb peses i en grup. Intensitat
personalitzada
(no és aeròbic amb peses). Suport musical.
Indicat:
Persones que vulguin tonificar la seva musculatura i/o baixar el seu pes.
Beneficis:
- Potenciar la pèrdua de greix.
- Prevenir la pèrdua de massa muscular.
- Augmentar la força muscular.
- Incrementar la resistència dels ossos.
|
|
|
BODY
BALANCE
Activitat innovadora
en el mercat del fitnes en la qual, mitjançant tècniques de Pilates, Feldenkrais, tècniques d'estiraments, Ioga i control
postural s'aprèn a relaxar el cos. Intensitat personalitzada. Suport
musical.
Indicat:
Persones amb estrès i/o molta tensió muscular.
Beneficis:
- Aconseguir la relaxació del cos.
- Treball de la musculatura profunda del nostre cos.
- Millora de la flexibilitat.
- Disminució del dolor articular.
|
|
|
IOGA
Activitat en la
que es treballa, en una mateixa sessió, la força, la flexibilitat
i la relaxació de la ment. Es fa ioga Iyengar (treball amb asanes ). Intensitat mitja. Portar roba còmoda.
Indicat:
Persones amb stress i/o ansietat.
Beneficis:
- Relaxació del cos a través de la ment i l'exercici.
- Treball de la musculatura profunda del nostre cos.
|
|
|
REEDUCACIÓ
POSTURAL
Activitat que té
com a objectiu prendre consciència del propi cos i de les posicions
que aquest adopta en situacions quotidianes. Treball muscular a través
de material i exercicis específics.
Indicat:
Persones amb problemes i/o males actituds posturals.
Beneficis:
Aconseguir consciència corporal per a les nostres tasques quotidianes, eliminar males postures i els problemes que se'n deriven. (contractures, tendinitis i altres) |
|
|
SALA
DE CONDICIONAMENT FÍSIC
Treball de totes
les capacitats físiques bàsiques mitjançant les màquines
específiques i pesos lliures. Assessorament individual i elaboració
de rutines personalitzades a càrrec de tècnics especialitzats.
Indicat:
Persones que vulgui treballar qualsevol de les capacitats físiques bàsiques.
Beneficis:
Tonificar, recuperar lesions, perdre pes, relaxar-se, muscular,... |
|
|
STEP
Activitat coreografiada
amb suport musical, que té com a objectiu millorar fonamentalment
la resistència cardiovascular. Es realitza sobre un esglaó
ajustable al nivell de cada alumne. Intensitat alta.
Indicat:
Persones que vulguin millorar la seva resistència cardiovascular.
Beneficis:
- Millorar la resistència cardiovascular.
- Disminució del pes corporal.
|
|
|
TAI-TXI-TXUAN
Art marcial interna que pretén desenvolupar harmònicament el cos i la ment. Seguint la línia del mestre Yang Lu Chang. Portar roba còmoda.
Indicat:
Persones amb estrès i/o ansietat.
Beneficis:
Relaxar el seu cos a través de la seva ment i l'exercici. |
|
|
UB CYCLING
Programa d'entrenament cardiovascular
sobre bicicleta estàtica.
Sessions grupals acompanyades de música i impartides per tècnics
específicament formats per a aquesta activitat.
Veure normativa específica d'aquesta activitat
Indicat:
Persones que vulguin millorar la seva resistència cardiovascular.
Beneficis:
Millorar la resistència cardiovascular.
Disminució del pes corporal. |
|
|
|
