Aquest curs
ofereix eines per restablir l’equilibri intern a nivell mental, corporal i
emocional.
Aprendrem a gaudir de la nostra presència en l’aquí i l’ara, a estar connectats
amb el nostre centre, a calmar la ment i deixar fluir les emocions, a prendre
consciència de la nostra corporalitat, a romandre en silenci i a gaudir el
no-fer.
Indagarem en
el que ens impedeix sostenir la presència, observarem els nostres pensaments, judicis
i creences sobre nosaltres mateixos i el que ens envolta, i ens convertirem en
un nou observador de la nostra realitat.
En aquest curs
podrem iniciar-nos en la pràctica de tècniques de relaxació, atenció plena (mindfulness), meditació i observació,
per aplicar-les en la vida quotidiana.
No es requereix cap
condició física, només predisposició per aprendre. Es recomana portar roba
còmoda per fer algunes dinàmiques.
Programa
1.
Atenció
plena (mindfulness) i neurociències
2.
Aprenentatge
corporal: contracció, expansió, moviment, quietud
3.
Exploració
i pràctica de la respiració
4.
Tècniques
de relaxació i reducció de la tensió
5.
Tècniques
d’atenció plena, presència en l’aquí i l’ara i consciència corporal
6.
Bloquejos
que dificulten l’atenció plena: pensaments, judicis i creences
7.
Condicionaments
socials i culturals: esforç, rendiment, acció, canvi
8.
Aprofitament
de l’energia que proporcionen les emocions i gestió de les que no flueixen
9.
Nou
observador de mi mateix i del que m’envolta
10. L’atenció plena en la pràctica diària
Profesorado
1. Elena
Iborra, psicòloga i professora del màster d’Autolideratge i Conducció de Grups
de la Facultat Psicologia de la Universitat de Barcelona
2. Eugenia
Piola, sociòloga i professora del Departament de Treball Social de la
Facultat d’Educació de la Universitat de Barcelona
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Título de la tabla
Duración del curso |
Público en general |
Colectivos con descuento* |
20 horas |
155.00€ |
130.00€ |
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(*) Colectivos con descuento:
Para poder beneficiarse de cualquier descuento, éste se tendrá que acreditar debidamente antes del inicio del curso. Una vez iniciado el curso, ningún descuento será aplicado.
Al inicio del proceso de matriculación, el precio del curso se muestra sin descuento hasta el momento en que el interesado introduce el código de descuento del colectivo al que pertenece. Los códigos son:
- Comunidad UB: (MUB90U9B)
- Alumnado
- Personal de administración y servicios
- Personal docente e investigador
- Miembros del Grup UB
- Estudiantes y antiguos estudiantes del Área de Formación Complementaria (Els Juliols, Escuela de Idiomas Modernos, Gaudir UB, Universidad de la Experiencia y Estudios Hispánicos)
- Socios del colectivo Alumni UB
- Alumnos preinscritos en la Universidad de la Experiencia
- Comunidad Il3-UB: (MUB90U9B) (alumnos, trabajadores, docentes).
- Vecino de Sant Joan Despí: (VSJD5U9B) solo para los cursos impartidos en Sant Joan Despí
- Vecino de Badalona: (VBA82U9B) solo para los cursos impartidos en Badalona
- Suscriptores del club Vanguardia (SLV89U9B)
- Suscriptores de Catorze, cultura viva (SCC50U9B)
- Suscriptores de Núvol (SRN25U9B)
- Miembros del Colegio Oficial de Médicos de Barcelona (CMB56U9B)
- Miembros del Club GENTMB (TMB45U9B)
- Socios de la Asociación Comunicación Pública (ACP23U9B)
- Usuarios de las Bibliotecas de la Diputación de Barcelona y de las Bibliotecas de Barcelona con carnet (UBB12U9B)
El período de matrícula és:
A través de Internet clicando en el botón Matrícula en la ficha de cada curso o en persona en una de las diversas sedes del Área de Formación Complementaria.
En caso de ser alumno o antiguo alumno del Instituto de Formación Continua de la Universitat de Barcelona IL3-UB, solo tendrás que introducir tu nombre de usuario y contraseña:
En caso contrario (nuevos alumnos o antiguos alumnos de Gaudir UB o de otros programas de la Universidad de Barcelona, distintos a los de IL3), regístrate para poder iniciar el proceso de matrícula como nuevo alumno de IL3.
La matrícula se hace efectiva cuando se ha pagado el importe del curso o de los cursos con tarjeta de crédito o de débito.
Colectivos con descuento
Los códigos descuento se muestran en el apartado anterior 'Colectivos con descuento'. Deberá indicarlos durante el proceso de matriculación.
Matrícula pagada por empresa: una empresa o autónomo puede pagar el importe de la matrícula. Si éste es el caso, hay que indicar en el formulario de matrícula los datos de la empresa, a la que se le enviará directamente la factura.
Dado que el pago ya lo realizará la empresa indicada, es importante que el alumno no pague también el curso.
En todos los casos, el pago del importe facturado de la matrícula se tiene que formalizar antes del inicio del curso.
