Gestió de l’estrès

Curs presencial

::Formador ::

Oriol Güell Custodio
Psicòleg i formador

:: Destinataris ::

Personal docent i investigador de la Universitat de Barcelona

:: Introducció ::

El curs va dirigit a professorat universitari que vulgui saber què és l’estrès i què el desencadena, i conèixer i practicar estratègies per disminuir-ne els efectes. Posarem atenció en la dimensió emocional del procés, en la manera com cada persona viu les situacions potencialment estressants i en què es pot fer per millorar-ho.

:: Objectius ::

Entendre el concepte d’estrès, conèixer els factors que el desencadenen i aprendre com aplicar les estratègies adients per disminuir-ne els efectes.

:: Contingut ::

Introducció. Conceptes d’estrès i estressor. Com i quan s’estableix la tolerància a l’estrès. Resposta de lluita o fugida
Facilitadors. Entorn i personalitat
Efectes de l’estrès. Estrès i rendiment. Burnout
Què podem fer davant l’estrès? Tipus d’afrontaments
Afrontaments: frases autoafirmatives, exercici físic, respiració abdominal, relaxació progressiva de Jacobson, organització i gestió del temps, priorització, comunicació assertiva, tècniques cos-ment, distraccions, gestió de les emocions, mindfulness, fer menys coses.
Pla individual de treball

:: Metodologia prevista ::

Activa i participativa. Al llarg del curs els alumnes treballaran alguns qüestionaris per identificar determinades característiques personals relacionades amb l’estrès.

:: Avaluació ::        

D’una sessió a una altra es demanaran registres de determinades variables, que serviran, juntament amb la participació i la integració dels continguts, per a l’avaluació.

:: Bibliografia ::

Punset, El. (2014). El mundo en tus manos. Barcelona: Destino (Imago Mundi), volum 262.

Greenberg, L. (2000). Emociones: una guia interna. Desclée de Brouwer (Crecimiento Personal).

Casas, M. (1999). Vivir bajo presión. Barcelona: Oceano (Punto de Encuentro).

:: Durada ::

15 hores

:: Calendari ::

29 de gener, 3 i 5 de febrer de 2015, de 9.00 a 14.00 hores

:: Places ::

20

:: Lloc ::

Facultat de Farmàcia, aula B101

:: Llengua d’impartició ::

Català

 

Activitat finançada en el marc de l’Acord de formació per a l’ocupació de les administracions públiques, signat entre les administracions públiques i les organitzacions sindicals CCOO, UGT i CSIF, mitjançant un conveni de col·laboració amb l’Escola d’Administració Pública de Catalunya.

 

 

Més informació

Institut de Ciències de l'Educació (ICE)

Passeig de la Vall d'Hebron, 171
08035 Barcelona
Telèfon: 93 403 51 75
Fax: 93 402 10 16

Veure Ubicació