ESTRÈS I RELAXACIÓ DINÀMICA. ESTALVI ENERGÈTIC I QUALITAT DE VIDA

El ritme diari de la nostra feina i de les pròpies condicions laborals, els horaris, la compaginació de la vida familiar, la percepció de les pròpies competències, les pugnes de poder, els conflictes per falta de reconeixement o per excés de responsabilitats, etc. són entre altres les causes d'una pèrdua d'energia que sense adonar-nos-en va afectant directament la salut tant física com psíquica.

L'estrès és el protagonista. La seva reacció d'alarma, que de fet ha estat present des de sempre, però sense prendre tant de protagonisme com ara té.

És important valorar que tot canvi comporta un estrès a petita o gran escala. Es dispara una alarma enfront d'una amenaça a l'equilibri, i tot l'organisme es reorganitza per superar el canvi o la dificultat. Però quan es dispara l'alarma sense una amenaça real, o bé la percepció de poder sortir-se de la dificultat és negativa, tota la nostra reacció es converteix en no adaptativa a la realitat i resulta perjudicial.

El nostre mecanisme tendeix a l'equilibri i utilitza els seus recursos per resistir, però quan el temps s'allarga el sistema es recarrega, entra en fase d'esgotament i comença a emmalaltir.

Saber el seu significat i detectar els creadors d'estrès en el dia a dia de les nostres vides és un exercici important per poder gestionar-lo en benefici propi.

Tant els factors socials de l'estrès com els factors més personals són susceptibles de ser identificats, tenint també molt en compte que els factors més estressants són els de naturalesa emotiva.

El desgast continuat sense permetre'ns percebre un bri de relax o una paradadeta de desconnexió, té una incidència directa en l'increment de fatiga física i psíquica. Ben sabut és també per les empreses que la repercussió d'un sobreestrès de manera continuada en la feina molts cops té una traducció en baixes laborals, absentisme, etc.

Las endorfines i la seva potenciació mitjançant la pràctica d'accions o activitats que continguin «plaer» són un requisit bàsic per a una millora en la qualitat de vida.

El nostre cerevell també necessita que en tinguem cura i que li donem les atencions bàsiques per a un funcionament fluid i efectiu.

És important, per això, prendre consciència de molts dels nostres propis recursos i capacitats per poder-los potenciar i rendibilitzar quan nosaltres vulguem fer-ho.

«Tingues cura del teu cervell i el teu cervell tindrà cura de tu»

El Taller comprendrà una sèrie de sessions pràctiques amb la seva corresponent base teòrica i presa de consciència, per poder després aplicar-ho en la nostra vida professional i quotidiana.

La metodologia compren relaxacions dinàmiques C. combinades amb les visualitzacions corresponents als temes teòrics i una realització de jocs d'autocontrol que reforcin els patrons base de l'aprenentatge realitzat.

PROGRAMA

La Relaxació com a capacitat. Entrenament, ús i gaudiment. Pràctica

Tipus de relaxació. Breu descripció de similituts i diferencies. Pràctica

El temps mental i el temps físic. Utilització eficaç. Exercicis pràctics

Intel·ligència emocional i habilitats mentals

Endorfines i estructures del cervell

Emoció, cognició i acció. Jocs d'Autocontrol

Esquemes bàsics de psicologia en la gestió de la vida laboral y la quotidianitat. Exemples pràctics

Aplicacions i recomanacions per al dia a dia

Formadora: Montserrat Ferraro i Frago

Calendari : 11, 13, 15, 18, 20 i 22 de juny de 10 a 13h

Lloc : Aula Xavier Gil. Departament MIDE. (planta 2).Edifici Llevant. Campus Mundet

 

Places: 20