Taula d'exercicis

EXERCICIS PER LA FATIGA VISUAL

Treballar estones llargues davant l'ordinador, exigeix un esforç ocular que pot arribar a provocar irritació o fatiga visual. Per tal d'evitar-ho podem realitzar els següents exercicis:

• En tasques continuades davant l'ordinador, hem de deixar que els ulls descansin de manera periòdica apartant la vista de la pantalla i enfocant-la a un punt distant, tan lluny com sigui possible.
• Durant l'estona d'estar mirant aquest punt distant, hem de diferents distàncies del nostre entorn de treball.
• Altre exercici consisteix en tapar els ulls col·locant els colzes a sobre la taula, els palmells de les mans es situen en les òrbites, evitant pressionar els glòbuls oculars, es creuen els dits per davant del pont del nas per a evitar que entri el llum, llavors es tanquen els ulls 15 segons, mentres es respira profundament, i a continuació destapem els ulls.
• També podem simplement fregar-nos suaument els glòbuls oculars.