Us convidem a participar en la Setmana Sense Fum que tindrà lloc a la Universitat de Barcelona del 25 al 31 de maig. Durant aquests dies, el Servei d’Esports juntament amb la Unitat Control del Tabac (UCT) i l’OSSMA (Oficina de seguretat, salut i medi ambient) us oferiran una sèrie d’activitats i serveis per fomentar un estil de vida sense fum.
31 de maig al Campus Bellvitge:
El dia 31 de maig, de 10 a 13.30 hores, a l’espai del Campus Bellvitge, establirem una taula informativa on tindràs l’oportunitat de conèixer més sobre la dependència del tabac i realitzar una avaluació amb el carboxímetre.
L’espai assignat queda entre els dos edificis de la Universitat a Bellvitge. Entre l’edifici de l’aulari i l’edifici del Pavelló de govern. És una zona de pas, just davant del pàrquing i a la sortida del Metro.
Així mateix, des de les 10.00 fins a les 13.00 hores, coordinat amb un tècnic del Servei d’Esports, farem una activitat física de tipus cardiovascular, amb diferents intensitats i durades de 5 a 15 minuts. Aquests exercicis serviran per mesurar la vostra capacitat pulmonar. Aquesta activitat està destinada a promoure un estil de vida saludable i millorar la teva condició física general.
Del 29 al 31 de maig a l’OSSMA:
Durant la Setmana Sense Fum, l’OSSMA (Carrer d’Adolf Florensa, 8, 08028 Barcelona) i el servei d’Esports t’oferiran l’oportunitat de realitzar diverses proves i tests relacionats amb la dependència tabàquica a l’oficina de l’OSSMA. Entre aquestes, es duran a terme espirometries, mesurament de saturació d’oxigen i tests de dependència tabàquica. A més, es portarà a cap un taller de respiració i es donaran assessoraments sobre exercicis adequats per a millorar la capacitat pulmonar. Aquestes activitats es faran del 29 al 31 de maig en horari de 12:00 a 14:00 hores. Exemples d’exercicis:
- Exercicis de respiració profunda: Aquest exercici senzill augmenta la capacitat pulmonar. Asseu o estira’t còmodament, respira lentament i profundament pel nas, omplint els pulmons completament. Mantingues la respiració durant uns segons i exhala lentament per la boca.
- Respiració diafragmàtica: Aquest exercici utilitza el diafragma per a una respiració completa. Asseu o estira’t i posa una mà al pit i l’altra a la panxa. Respira lentament pel nas, sentint la panxa pujar, i exhala per la boca, sentint la panxa baixar. Realitza aquest exercici durant 5-10 minuts al dia.
- Respiració amb llavis arrissats: Aquest exercici millora la respiració i redueix la falta d’aire. Respira pel nas durant dos segons, després arrissa els llavis com si anessis a xiular i expira lent
El dia 25 de maig al servei d’Esports UB:
Al Servei d’Esports de la Universitat de Barcelona també us proposem una sèrie d’activitats per posar a prova la vostra capacitat pulmonar. Durant el dia 25 de maig farem aquestes activitats:
- Running: sessió de 19 a 20:30 h per a la millora de la capacitat respiratòria i VO2max (intervals, sèries, hitt, etc.)
- Spinning: sessió d’intensitats altes amb intervals i velocitats altes. De 18:00 a 19:00 h.
- Grit Càrdio a la sala de fitnes: sessió d’alta intensitat a la nostra sala de fitnes.
El pròxim dijous, 25 de maig, a les 13 hores, se celebra una nova sessió del cicle Dijous de Salut Pública amb el títol “Platges sense fum: experiències i evolució a Catalunya”. La sessió vol donar a conèixer diferents experiències i propostes de futur en la promoció de platges lliures de fum i residus del tabac a Catalunya, i es pot seguir de manera presencial o, en el cas que no sigui possible assistir-hi, també virtualment.
Campanya de l’OMS per al Dia Mundial Sense Tabac 2023: https://www.who.int/es/campaigns/world-no-tobacco-day/2023