{"id":229742,"date":"2021-11-02T11:03:00","date_gmt":"2021-11-02T10:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ub.edu\/neuroedu\/?p=229742"},"modified":"2021-11-02T11:03:00","modified_gmt":"2021-11-02T10:03:00","slug":"que-pasa-cuando-no-dormimos-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ub.edu\/neuroedu\/que-pasa-cuando-no-dormimos-bien\/","title":{"rendered":"No dormir, una cuesti\u00f3n de salud"},"content":{"rendered":"\n
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\u00bfQu\u00e9 pasa cuando no dormimos bien?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
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La reparaci\u00f3n y la regeneraci\u00f3n deficitaria del sistema muscular y esquel\u00e9tico favorecen la aparici\u00f3n de dolor en diversas partes del cuerpo<\/strong>, normalmente las que han trabajado m\u00e1s durante el d\u00eda, como puede ser la zona lumbar, si estamos muchas horas sentados, o las articulaciones. La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede propiciar o agravar la fibromialgia  y la fatiga cr\u00f3nica, afecciones que tambi\u00e9n perjudican la calidad del sue\u00f1o, de manera que no resulta sencillo establecer cu\u00e1l es la causa y cu\u00e1l la consecuencia. Pero, sin duda, hay una relaci\u00f3n entre la calidad del sue\u00f1o y estos trastornos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Los desequilibrios hormonales<\/strong> debidos a la falta de sue\u00f1o o a un sue\u00f1o de mala calidad perjudican el funcionamiento psicol\u00f3gico<\/strong>, lo que afecta negativamente al estado de \u00e1nimo y favorece episodios de tristeza y depresi\u00f3n, al mismo tiempo que se acent\u00faan las consecuencias del estr\u00e9s. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n se alteran otras hormonas implicadas en el metabolismo, como por ejemplo la insulina; ello repercute en la aparici\u00f3n de trastornos metab\u00f3licos como la diabetes, la obesidad y la hipertensi\u00f3n. Estos trastornos, a su vez, en combinaci\u00f3n con el estr\u00e9s, pueden propiciar tambi\u00e9n patolog\u00edas card\u00edacas.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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La falta de coordinaci\u00f3n y reactivaci\u00f3n del sistema inmunitario <\/strong>por d\u00e9ficit de sue\u00f1o o por sue\u00f1o de poca calidad dificulta la defensa inmunitaria contra las enfermedades infecciosas<\/strong>, como las debidas a bacterias pat\u00f3genas o a virus, y reduce la producci\u00f3n de anticuerpos.  Los anticuerpos son prote\u00ednas fabricadas por c\u00e9lulas del sistema inmunitario que reconocen de forma espec\u00edfica los agentes pat\u00f3genos y los marcan para que otras c\u00e9lulas, tambi\u00e9n del sistema inmunitario, las destruyan o bien lo hacen ellos directamente, ayudados por otras prote\u00ednas. Adem\u00e1s, el sistema inmunitario dispone de c\u00e9lulas capaces de reconocer y destruir las c\u00e9lulas tumorales. La falta de activaci\u00f3n o la desregulaci\u00f3n de estas c\u00e9lulas, que se denominan linfocitos T citot\u00f3xicos, incrementa la probabilidad de padecer c\u00e1ncer.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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No dormir o dormir mal afecta negativamente a la atenci\u00f3n, la memoria y los aprendizajes, dado que el cerebro no puede consolidar las experiencias vividas durante la vigilia<\/strong>. Esto provoca que la memoria a corto plazo se resienta, hecho que a su vez afecta negativamente a la capacidad de concentraci\u00f3n y de asimilaci\u00f3n de conocimientos nuevos, al tiempo que favorece la p\u00e9rdida de memoria. Por otra parte, en combinaci\u00f3n con otros factores, como el estr\u00e9s o el estado de \u00e1nimo negativo, que tambi\u00e9n pueden ser inducidos por la falta de sue\u00f1o, incrementan la impulsividad y, en consecuencia, disminuyen la capacidad de reflexi\u00f3n y razonamiento.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Poblaci\u00f3n que sufre apneas o insomnio<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

No hay coincidencia entre los diferentes estudios, pero en general se calcula que un 15% de la poblaci\u00f3n adulta sufre insomnio, con m\u00e1s incidencia en las mujeres que en los hombres. En cambio, en cuanto a las apneas -pausas respiratorias durante el sue\u00f1o-, el porcentaje de afectados ser\u00eda el mismo, pero mayoritariamente son hombres. Los otros trastornos del sue\u00f1o tienen una afectaci\u00f3n m\u00e1s baja en el conjunto de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Y… \u00bfQu\u00e9 pasa cuando dormimos bien?<\/span><\/p><\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

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