caminar-pes_saludable

La importància de mantenir un pes saludable 

Programa Solidaritat a l’Empresa Febrer 2022

El consell saludable del mes:

LA IMPORTÀNCIA DE MANTENIR UN PES SALUDABLE

La teva salut, primer
Febrer 2022

Segons el Codi europeu contra el càncer, està demostrat que, amb una alimentació sana, practicant exercici físic diàriament i mantenint un pes saludable, es pot reduir en un 18 % el risc de patir càncer.

Els consells dels experts assenyalen que cal evitar els aliments que afavoreixen l’augment de pes; practicar una activitat física moderada durant almenys 30 minuts diaris; consumir preferentment aliments d’origen vegetal; i limitar els consums de carn vermella i el de begudes alcohòliques.
Els dubtes sorgeixen a l’hora de determinar quin és el pes saludable per a cada persona, ja que depèn de diversos factors que t’expliquem a l’article següent.

ELS BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA

Un dels factors clau a l’hora de mantenir un pes saludable és l’activitat física. L’Organització Mundial de la Salut recomana un mínim de 150 minuts d’activitat física moderada a la setmana, que equival a caminar a pas ràpid, durant mitja hora, cinc dies a la setmana.

Les estimacions assenyalen que entre el 30 i el 40 % de la població adulta espanyola és sedentària, és a dir, fa activitat física amb poca freqüència. Tanmateix, la pràctica de l’exercici físic és fonamental per millorar la nostra qualitat de vida. A més a més, hi ha estudis que relacionen la inactivitat física amb el càncer de mama i el càncer de còlon.

Per a més informació visiteu la  pàgina següent

ODS(‘s) de l’Agenda 2030 relacionats amb aquesta notícia

ODS 3: Salut i benestar

3.4: Per a 2030, reduir en un terç la mortalitat prematura per malalties no transmissibles, mitjançant la prevenció i el tractament, i promoure la salut mental i el benestar.