Avui dia 13 de març, des de l’Oficina de Seguretat, Salut i Medi Ambient (OSSMA) es vol donar visibilitat al Dia Mundial del Son.
Aquest esdeveniment, promogut per la World Sleep Society (WCC), se celebra cada any el divendres anterior a l’equinocci de primavera, amb l’objectiu de posar de manifest la importància del son en la salut i el benestar de les persones. El tema de la campanya del 2026 és: “Dorm bé, viu millor”
El son és un procés biològic complex que ajuda les persones a mantenir-se sanes. Es caracteritza pels canvis en l’activitat cerebral, la respiració, el ritme cardíac, la temperatura corporal i altres funcions fisiològiques.
Uns bons hàbits d’higiene del son inclouen:
- Mantenir uns horaris regulars a l’hora d’anar a dormir i de llevar-se.
- Limitar la durada de les migdiades a un màxim de 45 minuts.
- Evitar, abans d’anar a dormir: les begudes excitants (cafè, te, refrescos, alcohol…), el consum de tabac, els àpats pesats, greixosos, picants o amb excés de sucre, i l’ús de pantalles.
- Fer exercici diàriament.
- Dormir en un entorn saludable: en una habitació que només s’utilitzi per descansar, amb bones condicions de temperatura, llum i soroll, en un llit confortable i amb roba còmoda.
Per a més informació:
Tinc problemes per dormir: què puc fer?
