Configuració del lloc de treball

A continuació s’exposen una sèrie de punts, que reflecteixen els possibles factors de risc, que es poden presentar en el moment de treballar amb pantalles de visualització de dades (PVD).

També pots imprimir el Fullet d’ergonomia (amb la configuració del lloc de treball i una taula d’exercicis) i el díptic “Configura el teu lloc de treball en 10 passos“.

L’altura de la taula no em resulta còmoda

Alçada de la taula incòmode

Possibles causes:

  • Deficient regulació de l’altura del seient
  • Altura excessiva del plano de la taula
  • Altura insuficient de la taula

Recomanacions correctores, preventives:

  • Pugeu o baixeu la cadira fins que considereu adequada l’altura de la taula
  • Si en pujar la cadira no us arriben els peus a terra, utilitzeu un reposapeus

Els peus no m’arriben al terra

Els peus no arriben terra

Possibles causes:

  • Cadira massa alta
  • Necessitat de reposapeus

Recomanacions correctores, preventives:

  • La profunditat del seient ha de ser la correcta per poder recolzar l’esquena i que l’alçada del seient us permeti mantenir les cames en angle recte
  • En cas necessari, utilitzeu reposapeus

Normalment sec a la part del davant del seient

Possibles causes:

  • És possible que sigui un hàbit de males postures
  • El seient és massa gran

Recomanacions correctores, preventives:

  • Heu d’ajustar el seient al vostre cos
  • Si el seient és regulable en profunditat, ho heu de fer més curt
  • Si cal, utilitzeu reposapeus

No puc acostar-me a la taula perquè m’ho impedeixen els reposabraços

Reposabrasos massa gran

Possibles causes:

  • Reposabraços llargs i massa alts

Recomanacions correctores, preventives:

  • Baixeu l’altura del seient fins que els reposabraços càpiguen per sota la taula, sempre que la postura de les cames sigui la correcta
  • Si disposeu de reposabraços regulables en altura, abaixeu-los

El respatller no em toca l’esquena

Respatller incòmode

Possibles causes:

  • Mala regulació de l’altura o inclinació del respatller
  • Hi ha una mala regulació de la tensió de basculació del respatller

Recomanacions correctores, preventives:

  • Ajusteu l’altura i/o inclinació del respatller fins que s’acomodi al vostre cos
  • Premeu o afluixeu el mecanisme de regulació de la tensió de basculació del respatller (sol estar situat a sota del seient, a la part frontal)

L’espai de la taula no és suficient

Possibles causes:

  • Taula de dimensions insuficients
  • Mala distribució d’elements de treball sobre la taula

Recomanacions correctores, preventives:

  • Les mides de la taula no haurien de ser inferiors a 160×80 cm
  • Organitzeu els elements de treball
  • Elimineu elements accessoris i documents que no estigueu utilitzant

Treballo amb la pantalla/teclat de costat

Pantalla de costat

Possibles causes:

  • Mala ubicació de la pantalla/teclat

Recomanacions correctores, preventives:

  • Col·loqueu la pantalla/teclat en una zona de la taula de manera que pugui estar-hi enfront
  • Si disposeu de blocs de calaixos mòbils, tragueu-los de sota la taula per a augmentar la zona de treball útil
  • Podeu millorar l’aprofitament de la superfície de treball col·locant la pantalla sobre un suport giratori. Així, quan hi treballeu, la podreu col·locar enfront vostre, i apartar-la quan feu un altre tipus de tasques

A l’hora de teclejar no tinc lloc per recolzar els avantbraços

Manca d'avantbraços

Possibles causes:

  • Ubicació del teclat incorrecta

Recomanacions correctores, preventives:

  • Si la taula és massa estreta, podeu utilitzar un suport mòbil per a la pantalla
  • Ha d’haver-hi espai suficient entre el teclat i la vora de la taula per poder recolzar els avantbraços

La pantalla està massa alta

Possibles causes:

  • Mala ubicació de la pantalla

Recomanacions correctores, preventives:

  • Si el monitor està recolzat en la CPU, l’heu de col·locar en un altre lloc (a terra o en una zona de la taula on no destorbi)
  • Per aconseguir l’altura correcta podeu posar-la a sobre de qualsevol objecte, sempre que la part superior de la pantalla, en línia recta, estigui a l’altura de les celles

Tinc focus de llum que provoquen reflexes o enlluernaments

Manca d'avantbraços

Possibles causes:

  • Deficient regulació de l’alçada del seient
  • Altura excessiva de la taula
  • Altura insuficient de la taula

Recomanacions correctores, preventives:

  • Pugeu o baixeu la cadira fins que considereu adequada l’altura de la taula
  • Si en pujar la cadira no us arriben els peus a terra, heu d’utilitzar un reposapeus