Los meses de invierno están marcados por lluvias persistentes, frío y episodios de tiempo adverso. En este contexto, el diario El Periódico ha publicado el artículo «Guía práctica para convivir emocionalmente con el mal tiempo», con la participación de la profesora Ana Adan Puig, catedrática de la Facultad de Psicología de la Universitat de Barcelona.

Adan recuerda que, en nuestra latitud, disponemos de suficiente luz natural incluso en fotoperíodos cortos, y que habitualmente no hablamos de depresiones mayores, sino de alteraciones estacionales leves. En estos casos, recomienda medidas sencillas y eficaces:

— realizar una buena exposición a la luz natural por la mañana
— ajustar los horarios al ciclo solar
— dormir un poco más en invierno
— reducir la exposición a pantallas cuando anochece

También subraya la importancia de respetar el ritmo circadiano y de no precipitar conclusiones cuando el malestar es puntual. Si los síntomas persisten, conviene consultar con profesionales de la salud para valorar posibles factores previos.

La investigación y la experiencia del profesorado de la Facultad de Psicología aportan herramientas rigurosas para comprender mejor cómo el contexto ambiental influye en el estado de ánimo y cómo podemos gestionarlo de forma adaptativa.

Puede leerse el artículo completo en El Periódico.