{"id":9067,"date":"2020-05-20T10:00:22","date_gmt":"2020-05-20T08:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ub.edu\/retrucs\/?p=9067"},"modified":"2024-09-20T12:59:23","modified_gmt":"2024-09-20T10:59:23","slug":"seguretat-salut-i-teletreball-consells-per-no-deixar-nos-la-pell-ni-els-ossos-ni-la-vista-durant-el-confinament","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ub.edu\/retrucs\/seguretat-salut-i-teletreball-consells-per-no-deixar-nos-la-pell-ni-els-ossos-ni-la-vista-durant-el-confinament\/","title":{"rendered":"Seguretat, salut i teletreball: consells per no deixar-nos la pell (ni els ossos, ni la vista) durant el confinament"},"content":{"rendered":"\n<p>Ja fa unes quantes setmanes que alguns espais de moltes cases s\u2019han convertit en una mena d\u2019oficina improvisada per poder teletreballar. Ara b\u00e9, som un pa\u00eds en qu\u00e8 el teletreball \u00e9s incipient, i aix\u00f2 vol dir que probablement no estem preparats per afrontar aquesta situaci\u00f3 que ens ha sobrevingut d\u2019un dia per l\u2019altre. Per aix\u00f2, \u00e9s interessant con\u00e8ixer alguns consells que ens permetran organitzar-nos millor i evitar alguns riscos.<\/p>\n\n\n\n<p>El primer que hem de fer \u00e9s adaptar el lloc on treballem. Fixeu-vos-hi b\u00e9!<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1280\" height=\"650\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PHIA_cFINsE\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En resum, \u00e9s important seguir aquests <a href=\"https:\/\/www.ub.edu\/ossma\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/diptic-configura-lloc-treball-web.pdf\">pautes<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cal regular l\u2019altura de la cadira per tenir els peus recolzats a terra i les cames en angle recte. \u00c9s important evitar posicions for\u00e7ades. Per aix\u00f2, cal seure amb els bra\u00e7os a prop del cos i l\u2019esquena recta.<\/li><li>La superf\u00edcie de treball i el teclat han d\u2019estar a l\u2019altura de les mans. El teclat, a m\u00e9s, ha d\u2019estar davant de la pantalla, amb una inclinaci\u00f3 correcta per adoptar la posici\u00f3 neutra del canell.<\/li><li>Per no for\u00e7ar la vista, la part superior del monitor ha de quedar a l\u2019altura dels ulls, a una dist\u00e0ncia d\u2019un bra\u00e7. Hem d\u2019evitar els reflexos a la pantalla, ajustar b\u00e9 el contrast i la lluminositat, i seleccionar un fons de color suau. Tamb\u00e9 conv\u00e9 que regulem la mida dels car\u00e0cters per fer-los ben llegibles.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Per comprovar si heu configurat adequadament el vostre espai de treball, podeu emplenar un <a href=\"http:\/\/www.ub.edu\/ossma\/test-sobre-lordinador\/\">q\u00fcestionari<\/a> i rebreu, per correu electr\u00f2nic, algunes indicacions concretes per acabar d\u2019ajustar-lo b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Una altra recomanaci\u00f3 per teletreballar correctament \u00e9s fer petites pauses cada trenta o quaranta minuts. Aquests descansos poden ser de trenta segons a cinc minuts, i es poden aprofitar per fer exercicis de relaxaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>El fet de teletreballar durant moltes hores pot causar algunes mol\u00e8sties visuals i muscoloesquel\u00e8tiques. Per evitar lesions, a m\u00e9s de seguir totes les recomanacions anteriors, tamb\u00e9 podeu fer una s\u00e8rie d\u2019exercicis visuals i f\u00edsics.<\/p>\n\n\n\n<p>En tot cas, al web de l\u2019<a href=\"http:\/\/www.ub.edu\/ossma\/\">Oficina de Seguretat, Salut i Medi Ambient<\/a> us oferim m\u00e9s informaci\u00f3 interessant que us pot ser \u00fatil. Si teniu cap dubte, animeu-vos a visitar-nos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ja fa unes quantes setmanes que alguns espais de moltes cases s\u2019han convertit en una mena d\u2019oficina improvisada per poder teletreballar. Ara b\u00e9, som un pa\u00eds en qu\u00e8 el teletreball \u00e9s incipient, i aix\u00f2 vol dir que probablement no estem preparats per afrontar aquesta situaci\u00f3 que ens ha sobrevingut d\u2019un &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9081,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"quote","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[158,1],"tags":[142],"class_list":["post-9067","post","type-post","status-publish","format-quote","has-post-thumbnail","hentry","category-158","category-retrucs","tag-teletreball","post_format-post-format-quote","column","threecol","has-thumbnail"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ub.edu\/retrucs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ub.edu\/retrucs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ub.edu\/retrucs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ub.edu\/retrucs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ub.edu\/retrucs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ub.edu\/retrucs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9067\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ub.edu\/retrucs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ub.edu\/retrucs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ub.edu\/retrucs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ub.edu\/retrucs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}