Jon Kabat-Zinn hablará de los beneficios de la atención plena para combatir el estrés en una conferencia en el Paraninfo

Organizan el acto el Instituto de Ciencias de la Educación (ICE) de la Universidad de Barcelona y los profesores de la UB y directores del  máster de Relajación, Meditación y Mindfulness del mismo Instituto, Luis López González y Núria Pérez Escoda. El propósito es que Kabat-Zinn explique la influencia de la atención plena en la reducción del estrés, «en tanto que es la máxima autoridad científica y divulgativa en este ámbito», afirman los organizadores.

Durante su conferencia, Kabat-Zinn demostrará que el hecho de poner la atención en el propio cuerpo (en las sensaciones o en la respiración) y en lo que se está haciendo (el presente) de forma sostenida mejora el bienestar subjetivo y regula la fisiología del cuerpo y la psicofisiología. Luis López explica que «el estrés suele ser la consecuencia de un exceso o sobreestimulación de la actividad mental y, si se sabe regular la atención en el presente, los mecanismos de autorregulación mejoran, el desgaste energético disminuye y la producción de sustancias estresantes disminuye». López añade que «el hecho de practicar meditación de forma cotidiana puede llegar a aumentar, según estudios recientes, la materia gris del cerebro».

Hace más de treinta años que Kabat-Zinn centra su investigación en las aplicaciones clínicas del entrenamiento en meditación de atención plena (mindfulness meditation) para personas con dolor crónico y problemas o trastornos relacionados con el estrés. Tal y como explica Luis López, «fruto de su trabajo de investigación, Kabat-Zinn fue el primero en validar un programa científico para reducir el estrés, el MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction, que se ha ido aplicando a otros objetivos médicos (depresión, ansiedad, cardiopatías, etc.)». Se trata de una intervención de ocho semanas que tiene el objetivo de aliviar el dolor y mejorar el bienestar físico y emocional de las personas. Asimismo, el experto dirige talleres de reducción del estrés y atención plena para profesionales de la salud, líderes del mundo empresarial y otros profesionales del mundo entero.

Kabat-Zinn es profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts, y fundador y director de la Clínica de Reducción del Estrés y del Centro para la Atención Plena en la Medicina, el Cuidado de la Salud y la Sociedad, de la misma universidad. Además, es vicerrector del Instituto Mente y Vida. Su bibliografía es extensa y de ella destacan obras como Vivir con plenitud las crisis, La práctica de la atención plena, Llamando a tu propia puerta, El poder de la atención o ʻMindfulnessʼ para principiantes.

Atención plena aplicada a las aulas

La atención plena ha ido ganando terreno en los últimos años. En el curso 2013-2014, el ICE ya colaboró en la organización de cursos de atención plena aplicada a la educación. Actualmente, muchas escuelas realizan actividades de meditación o relajación. Tal y como pone de relieve Luis López, «existen suficientes evidencias de que esta práctica mejora el clima en el aula, el rendimiento académico y las competencias emocionales». «De hecho —prosigue el director del máster de Relajación, Meditación y Mindfulness—, el programa TREVA del ICE se dedica a eso precisamente. También hay otros programas, como Yoga en la Escuela, Escuelas Despiertas o Biodanza. Hace pocos días tuvieron lugar las V Jornadas de Relajación y Meditación organizadas por el ICE, y más de cuarenta escuelas de España están aplicando estas técnicas en el aula».

La inscripción a la conferencia está cerrada; pero el acto se retransmitirá en directo por UBtv y se podrá seguir en este enlace.