Competències emocionals i estils de vida saludables (16h)

En línia.

Síncrona amb videoconferència (Collaborate/ZOOM)

PAS  i PDi  de la UB.

El 25% de les places d'aquest curs està reservat per a persones inscrites en el Pla de la Gestió de l'experiència.

Import assumit per UB Saludable.

• Conèixer com funcionen les emocions i les seves repercussions en el pensament, el comportament, la salut i el benestar.
• Desenvolupar competències emocionals per a la millora del benestar personal i social.
• Desenvolupar la consciència emocional per identificar amb precisió les emocions pròpies i les dels altres per poder adoptar les millors respostes en cada circumstància.
• Desenvolupar la capacitat de gestió emocional a través de tècniques diverses que permetin un comportament més adaptatiu.
• Desenvolupar l’autonomia emocional i l’autoestima com elements fonamentals del desenvolupament personal, per a l’empoderament, i per prendre cura de sí mateix.
• Desenvolupar competències per mantenir relacions positives amb altres persones i prendre consciència que una de les fonts de satisfacció personal son les relacions interpersonals i socials.
• Adoptar estils de vida saludables en base a les competències emocionals, com elements essencials per a la construcció del benestar.

• Com funcionen les emocions?.- Característiques de les emocions i com afecten al nostre pensament, comportament i benestar. Els fenòmens afectius: emocions, sentiments, estats d’ànim, trastorns emocionals. Les emocions i la salut.
• Quines emocions hi ha?.- Classificació de les emocions. Intensitat, especificitat i polaritat de les emocions. Las emocions bàsiques. Quina funció tenen les emocions?
• Les competències emocionals.- Ningú neix amb competències. Els grans blocs de competències emocionals: consciència emocional, regulació emocional, autonomia emocional, competències socials, habilitats de vida pel benestar.
• Consciència emocional.- Autoobservació i reconeixement de les emocions. Comprensió de les causes i conseqüències de les emocions. Avaluació de la intensitat de les emocions. El  llenguatge i l’expressió de les emocions. Reconèixer les emocions dels altres.
• Regulació emocional.- Gestió de les emocions. Tolerància a la frustració. Gestió de la ira i del comportament agressiu.. Adoptar una actitud  positiva davant la vida. Resiliència. Fomentar les emocions positives. Estratègies de regulació emocional.
• Emoció i benestar.- Tipus de benestar. El benestar emocional. Factors de benestar emocional. La construcció del benestar personal i social.

La metodologia és eminentment activa. Es fa una introducció conceptual, per justificar i fonamentar la pràctica d´activitats i exercicis diversos. S´utilitzen dinàmiques de grup, grups de discussió, Phillips 6/6, role playings, dinàmiques corporals, relaxació, meditació, respiració, etc.

Formació de PAS enviarà un correu, uns dies abans de començar el curs, on trobareu l’enllaç per accedir al curs.

Pel seguiment del curs cal disposar d'un micròfon i una càmera de vídeo. 

L'alumne tindrà oberta la càmera i el micròfon tancat i seguirà les instruccions del professor per tancar o obrir el micròfon quan sigui necessari. 

De participació.

Quedarà constància de la participació d'aquesta activitat formativa al currículum personal.