Universitat de Barcelona

Alquimia del cor . Mindfulness II. NOU (20h)

Descripció:

Curs	ALQUIMIA DEL COR. MINDFULNESS II. NOU
Modalitat	Presencial
Destinataris	PAS funcionari i laboral
Requisits	Aquest curs està destinat a les persones que van fer el curs Mindfulness, meditació i relaxació.
Cost	Import assumit per Formació de PAS.
Objectius	Objectius generals. Reforçar sentiments de plenitud de vida. Objectius específics. Integrar i fixar exercicis de relaxació, meditació i de mindfulness. Augmentar el grau de comprensió i consciència d’actituds saludables. Al final del curs l’estudiant podrà: Integrar tècniques de relaxació, meditació i mindfulness com a estratègies per afrontar situacions i sentiments de malestar per transformar-los i alliberar-los. Incrementar l’estat de benestar i alegria interior. Incrementar sentiments de connexió amb la vida. Disminuir o eliminar la dispersió i el soroll mental. Modificar creences i hàbits poc saludables.
Continguts	1. Pràctica de mindfulness, meditació i relaxació. - Diversitat d’exercicis i aprofundiment de tècniques mindfulness per a la vida diària. 2. Fonaments d’estil de vida mindfulness. - Coneixements mindfulness que permeten aprofundir en l’autoconeixement personal com a base essencial per aspirar a hàbits més saludables. 3. L’alquímia del cor - Coneixements i exercicis que faciliten transforma el malestar cap a una vida més plena.
Metodologia	Curs eminentment pràctic i vivencial. Combina exposició teòrica, pràctiques de relaxació, meditació i mindfulness, exercicis físics, dinàmiques en grup i en parelles, reflexions, protocols d’aplicació dels aprenentatges i integració de la sessió. Diari de bitàcola. Vídeos i gravacions d’exercicis guiats.
Observacions	Aquest curs comporta un treball personal diari obligatori que l’alumne realitzarà i presentarà al professor setmanalment a través d’un quadern físic o digital, el qual servirà de guió en la tutoria personal. L’alumne desenvoluparà exercicis pràctics diaris amb la finalitat d’integrar-los a la seva vida, i que haurà de relatar les experiències i aprenentatges viscuts. Aquesta pràctica ajuda a integrar de forma natural nous hàbits en què l’alumne podrà experimentar noves sensacions, totes elles orientades a tenir un estat més serè, de pau i d’alegria interior.
Hores	20 hores, de les quals, 15 hores amb 10 sessions d’una hora i mitja (sessió setmanal) 5 hores de tutoria personal. Una sessió per alumne per tractar el diari de bitàcola, resoldre preguntes, i reflexionar en aspectes personals.
Places	10
Àmbit Formatiu	Desenvolupament personal
Àrea temàtica	Hàbits saludables i creixement personal
Certificat	D´assistència i aprofitament. Quedarà constància de la realització d'aquesta activitat formativa al currículum personal.
Edicions	1

1a convocatòria

Codi: 20220199

Calendari: ANUL.LAT
Horari: ANUL.LAT

Lloc: Aula 4F2 Centre UB Sants

Professorat: Antoni Moreno Garcia