Descripció del curs

    • Títol: Postgrau de Mindfulness per a la Salut i el Benestar (Títol propi de la Universitat de Barcelona)
    • Direcció: Dra. Begoña Mellado i Ferran Mestanza
    • Centre col·laborador: Centre de Mindfulness de Barcelona
    • Crèdits: 30 crèdits ECTS
    • Hores: 343.50 hores lectives
    • Modalitat d’ensenyament: presencial
    • Lloc d’impartició: Facultat de Medicina (UB), c/ Casanova 143 (Google maps)
    • Data d’inici: 14 d'octubre de 2022
    • Data de final: 16 de juny de 2023
    • Preu: 2.250 €

    • L’objectiu general del curs és que l’estudiant adquireixi coneixements teòrics i pràctics sobre el mindfulness i la salut, alhora que desenvolupi i experimenti pràctiques de mindfulness i hàbits de vida saludable.

    • Adquirir una formació teòrico-pràctica de les bases del mindfulness, amb una orientació cap al foment de la salut i el benestar de la persona. Conèixer les bases científiques i les aplicacions del mindfulness en la salut.

    • Desenvolupar hàbits de vida saludable. No podem promoure la salut en els altres sense adquirir primer nosaltres hàbits de salut.

    • Experimentar en primera persona 4 Intervencions Basades en Midnfulness i Compassió (MBI).

    • Realitzar 2 retirs de Mindfulness.

    • Les titulacions oficials que donen accés seran els graus (i les llicenciatures anteriors) de qualsevol àmbit científic o humanístic. En cas de no tenir un títol de grau (o llicenciatura) es valorarà cas per cas la inscripció.

    • Estudiants o professionals de la salut, professions d’ajuda o altres àmbits on la salut i el benestar siguin importants.

    • Tota aquella persona interessada en promoure la salut i el benestar, propi i dels altres.

    • Millora de la salut laboral en tots els àmbits professionals.

    • Capacitació professional en professionals sanitaris i professions d’ajuda. Habilitats de reducció de l’estrès aplicables a l’entorn laboral.

    • Aplicació de tallers de mindfulness.

    • La metodologia pedagògica es basarà en l’aprenentage experiencial, on l’estudiant obté els coneixements a partir de les exposicions didàctiques i de la seva pròpia pràctica.

    • La classe és participativa i vivencial, des d’una mirada horitzontal on l’estudiant és un subjecte actiu del procés d’aprenentatge.

    • En les sessions hi haurà presentacions teòriques amb mitjans audiovisuals, rondes de diàleg participatiu, pràctiques de mindfulness guiades i dinàmiques de grup.

Pla d'estudis

El Postgrau en Mindfulness per a la Salut i el Benestar consta de 30 crèdits ECTS i 343.5 hores lectives.

Cada crèdit comporta 25 h de càrrega per a l’estudiant repartides en 10 h de formació lectiva presencial (o online en directe) i 15 hores d’estudi personal a partir de materials didàctics, lectures i treballs.

El títol consta de 14 assignatures organitzades en 9 mòduls:

Primer Semestre:

Mòdul I.I: Programes oficials Basats en Mindfulness i Compassió (MBI)

  1. Programa de Reducció de l’Estrès Basat en Mindfulness – MBSR
  2. Programa d’Entrenament de la Ment Compassiva – CMT

Mòdul II.I: El Mindfulness en la ciència, la medicina i la psicologia

Es centra en l’aplicació del mindfulness en l’àmbit específic de la salut, des d’una perspectiva científica i l’aplicació als camps de la medicina i la psicologia.

Mòdul III.I: Hàbits de Vida Saludable

Aporta una formació pràctica en quatre pilars de la salud: la pràctica del Mindfulness amb seguretat i sensibilitat al trauma, l’alimentació (a través del mindful eating), l’exercici físic (a través del mindful yoga) i el dormir (a través del mindful sleep).

Mòdul IV.I: Retir

Retir residencial de Mindfulness i Compassió de 3 dies (presencial o online en directe).

Mòdul V: Orígens i fonaments del Mindfulness en el Budisme

Presenta a l’estudiant les bases i fonaments del mindfulness en la tradició meditativa budista, des d’una perspectiva històrica, laica i secular.

Segon Semestre:

Mòdul I.II: Programes oficials Basats en Mindfulness i Compassió (MBI)

  1. Programa de Mindfulness i Autocompassió – MSC
  2. Programa de Cultiu de l’Equilibri Emocional – CEB

Mòdul II.II: El Mindfulness en la ciència, la medicina i la psicologia

Es centra en l’aplicació del mindfulness en l’àmbit específic de la salut, des d’una perspectiva científica i l’aplicació als camps de la medicina i la psicologia.

Mòdul III.II: Hàbits de Vida Saludable

Aprofundir en la pràctica de la meditació.

Mòdul IV.II: Retir

Retir residencial de Mindfulness i Compassió de 3 dies (presencial o online en directe).

Programa i Calendari

Primer semestre (14 d'octubre 2022 - 12 de març 2023)
DiaHoraProfessorDescripció
Divendres 14/10/2022 16:00h – 18:30h Begoña Mellado / Ferran Mestanza Sessió inaugural.
19:00h - 20:30h Ferran Mestanza MBSR SO
Dissabte 15/10/2022 10:00h – 15:00h Àngel Solà Fonaments i Orígens del Mindfulness en el Budisme.
Divendres 21/10/2022 16:00h – 17:30h Pilar Puig Mindfulness amb Seguretat i Sensibilitat al Trauma.
18:00h - 20:30h Begoña Mellado Conceptes Bàsics de Mindfulness.
Dissabte 22/10/2022 10:00h – 15:00h Àngel Solà Fonaments i Orígens del Mindfulness en el Budisme.
Divendres 04/11/2022 16:00h – 17:30h Begoña Mellado Mindfulness amb Seguretat i Sensibilitat al Trauma.
18:00h – 20:30h Ferran Mestanza MBSR #1
Dissabte 05/11/2022 10:00h – 15:00h Àngel Solà Fonaments i Orígens del Mindfulness en el Budisme.
Divendres 11/11/2022 16:00h – 17:30h Begoña Mellado Mindfulness amb Seguretat i Sensibilitat al Trauma.
18:00h – 20:30h Ferran Mestanza MBSR #2
Dissabte 12/11/2022 10:00h – 15:00h Àngel Solà Fonaments i Orígens del Mindfulness en el Budisme.
Divendres 18/11/2022 16:00h – 17:30h Pilar Puig Mindfulness amb Seguretat i Sensibilitat al Trauma.
18:00h – 20:30h Ferran Mestanza MBSR #3
Dissabte 19/11/2022 10:00h – 15:00h Iñaki Martin Subero Bases científiques del mindfulness: Visió general sobre els estudis científics del mindfulness.
Divendres 25/11/2022 16:00h – 17:30h Pilar Puig Mindfulness amb Seguretat i Sensibilitat al Trauma.
18:00h – 20:30h Ferran Mestanza MBSR #4
Dissabte 26/11/2022 10:00h – 15:00h Isabel Ramírez Mindfulness com a pràctica complementària de salut: Visió general del Mindfulness en la medicina.
Divendres 02/12/2022 16:00h – 17:30h Irene Carbonell Mindful Yoga.
18:00h - 20:30 Ferran Mestanza MBSR #5
Dissabte 03/12/2022 10:00h – 17:30h Ferran Mestanza MBSR: Jornada de Pràctica.
Divendres 09/12/2022 16:00h – 17:30h Irene Carbonell Mindful Yoga.
18:00h – 20:30h Ferran Mestanza MBSR #6
Dissabte 10/12/2022 10:00h – 15:00h Clara López-Solà Mindfulness en psicología: Visió general del Mindfulness en la salut mental.
Divendres 16/12/2022 16:00h – 17:30h Irene Carbonell Mindful Yoga.
18:00h – 20:30h Ferran Mestanza MBSR #7
Dissabte 17/12/2022 10:00h – 15:00h Iñaki Martin Subero Bases científiques del Mindfulness: Efectes de la meditació a nivell cel·lular i molecular.
Divendres 23/12/2022 16:00h – 17:30h Irene Carbonell Mindful Yoga.
18:00h – 19:00h Ferran Mestanza MBSR #7
Divendres 13/01/2023 16:00h – 17:30h Irene Carbonell Mindful Yoga.
18:00h – 20:30h Marcial Arredondo CMT #1
Dissabte 14/01/2023 10:00h – 15:00h Marina López-Solà Bases Científiques del Mindfulness: Neurociència del mindfulness i la Compassió.
Divendres 20/01/2023 16:00h – 17:30h Clara Rosell Mindful Eating.
18:00h – 20:30h Marcial Arredondo CMT #2
Dissabte 21/01/2023 10:00h – 15:00h Nuria Morán Mindfulness com a pràctica complementària de salut: La relació ment-cos: El paper de les principals hormones, el sistema nerviós autònom i la fisiologia de l'estrès.
Divendres 27/01/2023 16:00h – 17:30h Clara Rosell Mindful Eating.
18:00h – 20:30h Marcial Arredondo CMT #3
Dissabte 28/01/2023 10:00h – 15:00h Clara López-Solà Mindfulness en psicología: Mindfulness per l'estrés, ansietat i depressió.
Divendres 03/02/2022 16:00h – 17:30h Clara Rosell Mindful Eating.
18:00h – 20:30h Marcial Arredondo CMT #4
Dissabte 04/02/2022 10:00h – 15:00h Begoña Mellado Mindfulness com a pràctica complementària de salut: La relació ment-cos: Mindfulness per al dolor.
Divendres 10/02/2023 16:00h – 17:30h Clara Rosell Mindful Eating.
18:00h – 20:30h Marcial Arredondo CMT #5
Dissabte 11/02/2023 10:00h – 15:00h Marina López-Solà Bases científiques del Mindfulness. Dolor i emocions des del punt de vista de la neurociència i el mindfulness.
Divendres 17/02/2023 16:00h – 17:30h Clara Rosell Mindful Eating.
18:00h – 20:30h Marcial Arredondo CMT #6
Dissabte 18/02/2023 10:00h – 14:00h Marcial Arredondo CMT Jornada de Pràctica.
Divendres 24/02/2023 16:00h – 17:30h Mònica Fernández Mindful Sleep.
18:00h – 20:30h Marcial Arredondo CMT #7
Dissabte 25/02/2023 10:00h – 15:00h Begoña Mellado Mindfulness com a pràctica complementària de salut: Cultivar la salut i el benestar en la malaltia. Mindfulness i qüalitat de vida.
Divendres 03/03/2023 16:00h – 17:30h Mònica Fernández Mindful Sleep.
18:00h – 20:30h Marcial Arredondo CMT #8
Dissabte 04/03/2023 10:00h – 15:00h Tamara Sauri / Begoña Mellado Mindfulness com a pràctica complementària de salut: Cultivar la salut i el benestar en la malatia. El càncer com a paradigma. Mindfulness al final de la vida.
Divendres 10/03/2023 - Diumenge 12/03/2023   Begoña Mellado / Àngel Solà / Ferran Mestanza Retir de Mindfulness (3 dies).
Segon semestre (17 de març 2023 - 16 de juny 2023)
DiaHoraProfessorDescripció
Divendres 17/03/2023 16:00h – 21:00h Yolanda Blanch Cultivar l'Equilibri Emocional (CEB).
Dissabte 18/03/2023 10:00h – 14:00h, 16:00h - 21:00h Yolanda Blanch Cultivar l'Equilibri Emocional (CEB).
Divendres 24/03/2023 16:00h – 21:00h Yolanda Blanch Cultivar l'Equilibri Emocional (CEB).
Dissabte 25/03/2023 10:00h – 14:00h, 16:00h - 21:00h Yolanda Blanch Cultivar l'Equilibri Emocional (CEB).
Divendres 31/03/2023 16:00h – 21:00h Yolanda Blanch Cultivar l'Equilibri Emocional (CEB).
Dissabte 01/04/2023 10:00h – 14:00h, 16:00h - 21:00h Yolanda Blanch Cultivar l'Equilibri Emocional (CEB).
Divendres 14/04/2023 16:00h – 17:30h Ferran Mestanza Aprofundir en la pràctica de la Meditació.
18:00h – 21:00h Montse Sabaté / Marcial Arredondo MSC #1
Dissabte 15/04/2023 10:00h – 15:00h Clara López-Solà Mindfulness en psicologia: Mindfulness a les relacions personals.
Divendres 21/04/2023 16:00h – 17:30h Ferran Mestanza Aprofundir en la pràctica de la Meditació.
18:00h – 21:00h Montse Sabaté / Marcial Arredondo MSC #2
Dissabte 22/04/2023 10:00h – 15:00h Emma Ribas Mindulness com a pràctica complementària de salut: Mindfulness en la Sexualitat.
Divendres 28/04/2023 16:00h – 17:30h Ferran Mestanza Aprofundir en la pràctica de la Meditació.
18:00h – 21:00h Montse Sabaté / Marcial Arredondo MSC #3
Dissabte 29/04/2023 10:00h – 15:00h Iñaki Martin Subero Mindulness com a pràctica complementària de salut: Mindfulness dels somnis.
Divendres 05/05/2023 16:00h – 17:30h Ferran Mestanza Aprofundir en la pràctica de la Meditació.
18:00h – 21:00h Montse Sabaté / Marcial Arredondo MSC #4
Dissabte 06/05/2023 10:00h – 15:00h Nuria Morán Mindfulness com a pràctica complementària de salut: Mindfulness en les consultes més freqüents d'un centre d'atenció primària.
Divendres 12/05/2023 16:00h – 17:30h Ferran Mestanza Aprofundir en la pràctica de la Meditació.
18:00 – 21:00h Montse Sabaté / Marcial Arredondo MSC #5
Dissabte 13/05/2023 10:00h – 15:00h Isabel Ramirez Mindfulness com a pràctica complementària de salut: Mindfulness en la promoció de la salut en l'entorn laboral.
Divendres 19/05/2023 16:00h – 17:30h Ferran Mestanza Aprofundir en la pràctica de la Meditació.
18:00h – 21:00h Montse Sabaté / Marcial Arredondo MSC #6
Dissabte 20/05/2023 10:00h – 14:00h Nuria Morán Mindfulness com a pràctica complementària de salut: Cuidant del cuidador. Mindfulness en la prevenció del Síndrome Burnout.
Divendres 26/05/2023 16:00h – 17:30h Ferran Mestanza Aprofundir en la pràctica de la Meditació.
18:00h – 21:00h Montse Sabaté / Marcial Arredondo MSC #7
Dissabte 27/05/2023 10:00h – 15:00h Montse Sabaté / Marcial Arredondo MSC Jornada de Pràctica.
Divendres 02/06/2023 16:00h – 17:30h Ferran Mestanza Aprofundir en la pràctica de la Meditació.
18:00h – 21:00h Montse Sabaté / Marcial Arredondo MSC #8
Dissabte 03/06/2023 10:00h – 15:00h Begoña Mellado Mindfulness com a pràctica complementària de salut. Visió integrativa del Mindfulness en ciència, medicina i benestar emocional.
Divendres 09/06/2023 - Diumenge 11/06/2023   Begoña Mellado / Àngel Solà / Ferran Mestanza Retir de Mindfulness (3 dies).
Divendres 16/06/2023 16:00h – 17:30h   Conferència magistral de cloenda.
18:00h - 21:00h Begoña Mellado / Ferran Mestanza Sessió de Fi de Postgrau.

Professorat

Dra. Mellado González, Begoña (directora)

Begoña Mellado

Llicenciada i Doctora en Medicina (UB), especialista en Oncologia Mèdica. Consultora Senior responsable de càncer urològic al Servei d’Oncologia Mèdica de l’Hospital Clínic de Barcelona. Professora associada de la Facultat de Medicina (UB). Investigadora a IDIBAPS. Instructora MBSR (Nirakara-Universitat de Brown). Directora del Programa ONCOR i Coordinadora de tallers formatius de mindfulness per pacients oncològics a l’Hospital Clinic de Barcelona

Mestanza Garcia, Ferran (director)

Ferran Mestanza

Llicenciat en Humanitats (UPF), Llicenciat en Llengües, lletres i civilitzacions orientals, especialitat tibetà (INALCO), DEA en Estudis Asiàtics Superiors (EPHE), instructor nivell 1 de MBSR (Brown University). Professor de budisme indi (Universidad de Salamanca), professor de mindfulness al Programa ONCOR del Servei d’Oncologia Mèdica de l’Hospital Clínic de Barcelona. Director fundador del Centre de Mindfulness de Barcelona. Practicant de meditació des de fa 25 anys.

Dr. Arredondo Rosas, Marcial

Marcial Arredondo

Llicenciat i Doctor en psicologia (UAB), membre del Grup de Recerca en Psicologia, Persona i Context (URL). Màster en Teràpia Cognitivo Social (UAB). Psicòleg General Sanitari. Professor de mindfulness al Servei d’Oncologia Mèdica de l’Hospital Clínic de Barcelona.

Blanch Ruiz, Yolanda

Yolanda Blanch

Llicenciada en matemàtiques (UB), Llicenciada en Psicologia (UOC), Diplomada en empresarials (UOC). Postgrau en psicoteràpia integrativa (Dendros). Coaching executiu i coach expert en emocions (EEC). Trainer de Dale Carnegie. Professora de Yoga (YITA). Cinturó negre de Tae-kwon-do i de Bujinkan. Instructora certificada de Cultiu de l’Equilibri Emocional (CEB). Commited Practitioners Programme (Bodhi College).

Carbonell Morales, Irene

Irene Carbonell

Llicenciada en Belles Arts (UB). Màster en Relaxació, meditació i Mindfulness (UB). Professora de Hatha Yoga (Sivananda Ashram Yoga Camp, Val Morin, Canadà). Yoga pre i post-natal (YogaConGracia). Yoga oncològic (Yoga4Cancer).

Dr. Martín Subero, Iñaki

Iñaki Martín

Llicenciat i Doctor en Bioquímica (Universidad de Navarra), professor ICREA, cap del grup de recerca “Epigenòmica Biomèdica (IDIBAPS) i professor associat (UB). Post-doc (Institute of Human Genetics, Christian-Albrechts University Kiel, Alemanya).

Dra. Morán Bueno, Nuria

Núria Morán

Llicenciada en medicina (Universidad de Pamplona), especialista en medicina familiar i comunitària (Hospital Unviversitario La Paz), màster practitioner en PNL (Institut Gestalt), Coach Wingwave (Institut Gestalt), instructora de Yoga Nidra (Institut Darshan), instructora MBSR (Institut EsMindfulness).

Dra. Ramírez, Isabel

Isabel Ramírez

Llicenciada en Medicina (UB), Especialista en Medicina del Treball. Instructora de mindfulness. Tècnica superior en Ergonomia i Psicosociologia laboral. Desenvolupa programes de promoció de la salut dins del àmbit de l’empresa saludable. Col·labora amb organitzacions, majoritariament del àmbit de la empresa privada i sanitat, guiant programes de Mindfulness.

Rosell Dronda, Clara

Clara Rosell

Llicenciada en psicologia (UB), instructora del Mètode Atreveix-te a Menjar (MB-MAC) d’Alimentació Conscient, practitioner en Programació Neurolingüística (PNL) i Coach Wingwave. Postgrau en Mindfulness: Empresa, Salut i Educació (Institut Gestalt).

Dra. Saurí Nadal, Tamara

Tamara Saurí

Llicenciada en Medicina (URV) i Doctora en Medicina (UAB). Màster en Biologia Molecular i Biomedicina (Universitat de Girona). Màster en Oncologia Mèdica (CertificatSEOM – Universitat de Girona). Màster en Oncologia Molecular: Bases Moleculars del Càncer (CNIO – Universidad Rey Juan Carlos, Madrid). Teràpia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT). Mindfulness per a la regulació de les emocions i de l’estrès (AulaClínic).

Solà Álvarez, Àngel

Àngel Solà

Business Development Manager. Formació en Neurobiologia del comportament (Hospital Sant Joan de Déu), mindfulness en l’Educació (UB), Mindfulness per a la reinvenció personal i social (UB), Programa de Mindfulness i Auto-compassió (MSC), Programa de Reducció de l’Estrès Basat en Mindfulness (MBSR). Retirs de meditació amb Alan Wallace, Dhiravamsa, Thich Nhat Hanh, Stephen Batchelor, Martine Batchelor, John Peacock, Clifford Saron, Barbara Bogatin, Akong Rinpoché, Yongey Mingyur Rinpoché i Bhikkhu Analayo. Practicant de meditació des de fa 28 anys.

Dra. López-Solà, Marina

Marina López-Solà

Llicenciada en Psicologia (UAB) i Doctora en Neurociències (UB), especialista en dolor i emocions des d'una perspectiva psicològica i de neurociencia de sistemes. Professora Serra Hunter UB (Unitat de Psicologia Mèdica, Facultat de Medicina, UB). Anteriorment Assistant Prof. Tenure track line en Cincinnati Children's Hospital/University of Cincinnati. Ramon y Cajal 2019 (rechazado para aceptar Serra Hunter). Directora del Pain and Emotion Neuroscience Laboratory (UB and Cincinnati Children’s Hospital). Mind and Life Foundation Summer Program fellow for 2 consecutive years. NARSAD Brain and Behavior Foundation and Mind and Life Francisco Varela Redearch Awards as principal investigator to study the effects of online MBCT in women with recurrent depression.

Dra. López-Solà, Clara

Clara López-Solà

Llicenciada en Psicologia (UAB). Doctora en el Programa de Medicina (UB). Especialista en Psicologia Clínica. Especialista Sènior en la Secció de Psicologia de la Salut (àrees d’oncologia i dolor crònic) al Servei de Psiquiatria i Psicologia de l’Hospital Clínic de Barcelona. Professora al Màster de Senologia (UB). Vaig ser professora associada a la Facultat de Psicologia fins al 2020 (UAB). Investigadora dins del grup CIBERSAM (Centre d’investigacions biomèdiques en Salut Mental). Màster en Teràpia Integradora Humanista (Institut Eric Fromm de Barcelona). Màster en relació d’ajuda des d’una perspectiva integral (Centre Espiral). Formada en els programes de MBCT i MSC.

Dra. Sabaté, Montse

Montse Sabaté

Doctora en Biologia per la Universitat Autònoma de Barcelona. Redactor mèdic. Formació en Mindfulness Self Compassion (MSC) y Teacher del programa MSC. Instructor Practicum en Reducció d'Estrés basat en Mindfulness (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) i Instructor en el programa d'entrenament en Mindfulness basat en Pràctiques Breus Integrades (M-PBI).

Dra. Ribas, Emma

Emma Ribas

Llicenciada i Doctora en Psicologia (Universidad Ramon Llull) especialista en Psicoteràpia Integradora, Teràpia de Parella i Sexologia Clínica. Instructora del Programa de Reducció del Estrès basat en Mindfulness - MBSR (Institut EsMindfulness) i pionera en Programes de MindfulSex. Practicant de meditació des de fa 20 anys.

Fernández Pérez, Mónica

Mónica Fernández

Llicenciada en Psicologia per la Universitat de Barcelona (col·legiada COPC 24.202), coach Wingwave® i Instructora de Mindful Eating (MB-MAC Alimentació Conscient), ha realitzat un màster en Mindfulness, està formada en programes d'hàbits de son saludable i com a especialista en Trastorns del Son. Des del 2016 col·labora professionalment amb l'Institut Gestalt de Barcelona.

Pilar Puig

Pilar Puig

Graduada en el Màster en Teràpia Cognitiva-Conductual Basada en Mindfulness (MBCT per les seves sigles en anglès) a la Universitat d'Oxford al 2020. Professora de Mindfulness, imparteix cursos de Teràpia Cognitiva-Conductual Basada en Mindfulness (MBCT) i Mindfulness per a la vida (MBCT-L) en espanyol i en anglès. També és formadora de professors per a l'Oxford Mindfulness Centre. Les seves dificultats amb el sistema nerviós la van portar a explorar el camp emergent del Mindfulness sensible al trauma, que s'ha convertit en una àrea d'interès especial. En aquests moments, està escrivint un manual sobre Mindfulness sensible al trauma amb David Treleaven. Abans de convertir-se en professora de Mindfulness, va treballar com a consultora de gestió al Boston Consulting Group a Londres.

Contacte

Dra. Begoña Mellado / Jessica Gonzalez

 Servei Oncologia Mèdica, Hospital Clínic: Villarroel 170 08036 Barcelona

 mindfulness.salutibenestar@ub.edu

 666 73 22 05 / 93 227 54 00 (Ext: 2262)