Amb l’us cada vegada més extès d’equips de visualització de dades, han aparegut diverses molèsties visuals i músculo-esquelètiques com dolor en les diferents zones de la columna vertebral o en els braços i cames. El treball perllongat suposa la fixació d’algunes zones musculars i articulars (espatlles i columna vertebral) i el treball ràpid d’altres (colzes i mans).
Per evitar lesions, a més d’adapaptar el seu equip de treball al teu cos, és convenient que tinguis en compte una sèrie d’exercicis físics.
Pots consultar els exercicis a continuació o imprimir el Fullet d’ergonomia 
(amb la configuració del lloc de treball i la taula d’exercicis). També us facilitem el díptic “Configura el teu lloc de treball en 10 passos” i recomanacions per a la “Prevenció de la fatiga ocular” .
| Braços |  |
Rotació d’espatlles |
|---|---|---|
 |
Estirament superior | |
| Cames |  |
Punta amunt, punta avall |
 |
Suspensió de la cama | |
 |
Flexió i extensió del tormell | |
| Esquena |  |
Arquejar esquena |
|
Estirament superior | |
| Cervicals |  |
|
| Mans i canells |  |
1-
2-
3-
|
| Fatiga visual | Treballar estones llargues davant l’ordinador, exigeix un esforç ocular que pot arribar a provocar irritació o fatiga visual. Per tal d’evitar-ho podem realitzar els següents exercicis:
|
|