Des del Servei d’Esports UB proposen a la comunitat universitària participar en una sessió de Marxa Nòrdica i ens han informat de tot un seguit d’aspectes beneficiosos que aquesta pràctica pot aportar per a la nostra salut.
Des de l’Oficina de Seguretat, Salut i Medi Ambient (OSSMA), es vol donar visibilitat a aquesta proposta, compartir els beneficis per a la salut que comporta i animar-vos a participar.
Sistema múscul-esquelètic
- Enforteix i tonifica el 90 % de la musculatura del nostre cos.
- En relació amb la caminada tradicional o “running” hi ha un treball més actiu de la musculatura abdominal, braços, esquena, pectoral i coll.
- Millora la flexibilitat i mobilitat de les articulacions.
- Millora la postura, corregeix mals hàbits i alteracions de la columna vertebral.
- Millora el metabolisme dels discos intervertebrals de la columna rehidratant-los.
- Disminueix la pressió sobre les articulacions, reduint substancialment la pressió sobre els turmells, genolls i malucs, afavorint el tractament i la prevenció de l’artrosi.
- Contribueix a la prevenció de l’osteoporosi i a millorar-la en cas d’haver aparegut.
Sistema cardiorespiratori
- Comparat amb la caminada tradicional, el consum d’oxigen s’incrementa entre un 20% i un 60%, el consum d’energia un 45% i la freqüència cardíaca augmenta entre 10-15 batecs per minut, millorant la resistència aeròbica i l’eficiència respiratòria.
- Activa la circulació, millorant el reg sanguini.
- Ajuda a la prevenció de malalties del cor.
Sistema endocrí i metabòlic
- El consum de calories s’incrementa substancialment amb una mitjana del 20% podent arribar al 40% en relació amb la marxa tradicional, situant-se per sobre de les 410 calories/hora.
- Ajuda a controlar la pressió arterial, el colesterol i els triglicèrids.
- En persones afectades de tumors de mama, ginecològics, melanomes, etc. amb extirpació dels ganglis afavoreix el drenatge limfàtic.
Sistema immunitari
- Estimula el sistema immunitari, ajudant a la prevenció de malalties.
Sistema neurològic i psicològic
- Millora la coordinació.
- Genera sensació de benestar.
- Practicada en grup, ajuda a trencar l’aïllament de les persones (depressió, ansietat…).
- Si es practica a la natura, es multipliquen els beneficis.
