Introducció

La composició corporal fa referencia a la proporció dels diferents components del cos humà: massa magra, greix, minerals i aigua. Mesurar aquests components és crucial per avaluar la salut i l'estat físic d'una persona.

Les tècniques de mesura varien en complexitat i precisió, des de mètodes senzills com l'IMC (Índex de Massa Corporal),  l'antropometria (mesurament de plecs cutanis i circumferències) i la bioimpedància elèctrica (BIA), (que utilitza corrents de baixa intensitat), fins a mètodes més precisos com l'absorciometria dual de raigs X de doble energia (DXA o DEXA).

La DEXA és considerat el mètode més precís, però sol ser menys accessible a causa del seu alt cost i requeriments tècnics. A diferència de l'IMC (Índex de Massa Corporal), que ofereix una visió limitada en no distingir entre massa magra i greix, la BIA es una opció més accessible i proporciona una avaluació més detallada i precisa dels components del cos humà. 

Desenvolupament 

Determinació de la composició corporal

Per determinar la composició corporal segmentària (braços, cames i tronc) s’utilitza el mètode d'Anàlisi d’Impedància Bioelèctrica o Bioimpedància (BIA). 

La BIA utilitza el pas d’una corrent elèctrica molt feble per mesurar la resistència (impedància) dels teixits, que depèn de la concentració d’aigua i de la seva dimensió. La massa magra (múscul) condueix millor l'electricitat que el greix, ja que té més aigua. Aquesta diferencia de resistència al pas de la corrent per els teixits, permet determinar la massa dels ossos, el greix, i l’aigua.

La bioimpedància assigna valors quantitatius als diferents components corporals, la suma dels quals és igual al pes de l'individu.

Material 

Material a utilitzar per la determinació del somatotip

Balança i Tallímetre

Tanita BC 545N

Monitor de composició corporal segmentari amb 8 elèctrodes (4 als peus i 4 al mànec).

Procediment

Obtenció del pes i la talla

Pes 

Es mesura amb la balança. S'evitarà que el cos entri en contacte amb cap objecte del voltant. Es prendrà la mesura amb els peus junts i centrats a la plataforma. Es descomptarà 1 kg pel pes de la roba. S'expressa amb kg.

Talla

Es mesura amb el tallímetre, acoblat a la balança. L'estudiant ha de romandre dret amb els talons, glutis, esquena i regió occipital en contacte amb el pla vertical del tallímetre. Es mesura la distància entre el vèrtex del cap i les plantes dels peus. En el moment de la mesura es farà una inspiració profunda per compensar l'escurçament dels discos intervertebrals. S'expressa en cm.

Mètodes

A. Índex de massa corporal (IMC) 

El càlcul de l'IMC s´obté a partir d'una fórmula matemàtica senzilla però efectiva, el pes de l´individu en quilograms dividit pel quadrat de la seva altura en metres: 

Interpretació dels resultats de l'IMC 

Els resultats obtinguts es classifiquen en diferents rangs i estableixen una relació directa amb el nivell de risc per a la salut. Els rangs definits per l'Organització Mundial de la Salut (OMS) són els següents:

                      - Baix pes (menys de 18.5)

                      - Normal (18.5-24.9)

                      - Sobrepès (25-29.9)

                      - Obesitat (30 o més)

B. Bioimpedància

Per obtenir la composició corporal per Bioimpedància utilitzem el Monitor de composició corporal segmentari amb 8 elèctrodes (Tanita BC 545N de 8 punts).

• Per iniciar la mesura, l'usuari ha d'introduir les dades personals essencials: el sexe, l'edat i l'alçada. 

• A continuació, s'ha de col·locar descalç sobre els elèctrodes de la plataforma i, al mateix temps, agafar fermament el mànec amb ambdues mans. amb els braços estirats. 

• S'ha de mantenir immòbil durant el procés, mentre l'aparell calcula la resistència per segments i mostra els resultats detallats de la massa muscular i greix segmentaris (braços, cames i tronc), així com el % de greix total i de la massa òssia.

El mètode per Bioimpedància es menys precís que altres mètodes, però bon complement a la bioimpedància elèctrica i les mesures antropomètriques (circumferències, plecs, estatura i pes corporal).

Nivell de composició corporal segons el % de greix, en dones i homes, distribuït per edats (ACSM, 2023)