Introducció

El registre de la freqüència cardíaca (FC) ofereix informació directa sobre l'estat de salut cardiovascular i la resposta del cos a l'esforç o estrès, pel que és un indicador clau del funcionament del cor.

La FC reflecteix l’equilibri entre els sistemes simpàtic i parasimpàtic,  presentant una variabilitat individual significativa que  pot estar afectada per factors fisiològics, genètics i ambientals. Per exemple  un ritme elevat en repòs pot estar relacionat amb estrès o manca de descans, per la qual cosa la seva mesura contribueix al control del benestar general.

Es un indicador clau del funcionament del cor, per lo que valors fora del rang normal (60-100 batecs per minut en repòs) poden alertar de problemes com ara arrítmies, hipertensió o malalties coronàries. Variacions persistents o increments inesperats a la FC en repòs poden indicar alteracions metabòliques o cardiovasculars. A més, controlar la FC durant l'exercici ajuda a entrenar a la zona adequada per millorar el rendiment sense sobrecarregar el cor i ens permet ajustar la intensitat d'entrenament segons la condició física.

Desenvolupament 

Registre de la freqüència cardíaca en tres condicions diferents: repòs, exercici moderat i recuperació durant el primer minut, per avaluar la condició o adaptació d’un individu a l'activitat física.

Material

Dispositius electrònics per mesurar la freqüència cardíaca.

Pulsòmetres de canell

Integrats en rellotges intel·ligents i polseres de fitness (smartwatches). 

Pulsioxímetres de pols

Petits dispositius que es col·loquen a la punta del dit. 

Aplicacions mòbils

Apps mòbils per detectar la FC, que usen la càmera del telèfon (posant-hi el dit) o ​​es connecten a dispositius externs.

Monitors de freqüència cardíaca de pit

Format per una banda amb un emissor, que es col·loca al votant del pit, i un receptor al canell.

•      Sport Tester (cardiotacòmetre / pulsòmetre)

           a) Banda toràcica

          b) Rellotge-Receptor

          c) Disposició al tòrax i al  canell

Procediment

Mètodes

Per mesurar la freqüència cardíaca és utilitzar mètodes manuals o dispositius electrònics.

A. Mètodes manuals

El mètode manual més comú per mesurar la freqüència cardíaca és palpar el pols al canell, al braç, al cap o al coll.

Se segueixen els següent passos per mesurar el pols:

1. Localitzar el pols al:

• Canell (arteria radial): Gira una mà amb el palmell cap amunt. Amb els dits índex i mig de l'altra mà, pressiona suaument a la base del polze, a la part interna del canell. Hauries de sentir el pols radial.

• Braç (arteria braquial: Palpa suaument amb els dits índex i mig a la fossa antecubital (forat del colze), a uns 2-3 cm per sobre, medialment al tendó del bíceps, amb l'avantbraç lleugerament flexionat. 

• Cap (arteria temporal): Localitza la templa (davant de l'orella) amb els dits índex i mig, pressiona suaument fins a sentir la pulsació rítmica.

• Coll (arteria caròtida): Col·loca els dits índex i mig a un costat de la tràquea, just a sota de la mandíbula. Hauries de sentir el pols carotidi.

2. Comptar els batecs: 

Un cop localitzat el pols, compta el nombre de batecs durant 30 segons.

3. Calcular la freqüència: 

Multiplicar per 2 el nombre de batecs comptats per obtenir els batecs per minut (BPM).

Exemple: Si comptes 40 batecs en 30 segons, la teva freqüència cardíaca és 80 LPM (40 x 2=80).

B. Mètodes automàtics

S'utilitzen dispositius electrònics per una mesura més senzilla i continua.

Pulsòmetre de canell:

És un dispositiu (com un smartwatch o polsera d'activitat) que mesura la freqüència cardíaca en temps real directament des del canell usant sensors òptics (fotopletismografia) que emeten llum verda a través de la pell per detectar el flux sanguini, permetent controlar l'esforç durant l'exercici, monitoritzar el son o avaluar l'estat físic d'una persona.

Pulsioxímetre de pols: 

És un petit dispositiu no invasiu que es col·loca en un dit per mesurar de forma instantània la saturació d'oxigen a la sang (SpO2) i la freqüència cardíaca, usant llum infraroja per determinar quin percentatge de l'hemoglobina està oxigenada, sent útil per monitoritzar malalties respiratòries i la salut respiratòria.

Aplicacions mòbils:

Hi ha diverses aplicacions (Apps) que utilitzen la càmera del telèfon intel·ligent per detectar canvis en el color de la pell amb cada batec i mesurar la freqüència cardíaca. Entre d’altres, Cardiio, Pulsòmetre Plus, Heart Rate Plus, Welltory, o Instant Heart Rate, que permeten obtenir el pols en segons i monitoritzar la FC en repòs o durant l'exercici.

Monitors de freqüència cardíaca:

Un cardiotacòmetre (o pulsòmetre) és un dispositiu que usa una banda pectoral o un sensor òptic en rellotges. Mesura i mostra la freqüència cardíaca (pulsacions per minut) en temps real, crucial per controlar la intensitat de l'exercici, optimitzar entrenaments i entendre com reacciona el cos a l'esforç, permetent ajustar el ritme a assolir.

C. Passos a seguir per el registre amb un monitor de freqüència cardíaca

Per la determinació de la freqüència cardíaca utilitzarem un Sport Tester (monitor de freqüència cardíaca, cardiotacòmetre o pulsòmetre), que mesura de forma gràfica i digital, la freqüència cardíaca en temps real, d’una persona que està fent exercici físic.

• Ajustar la cinta del Sport Tester al voltant del tòrax, a l’altura del diafragma, sense tensar-la. Les tanques de la cinta han de quedar a una distància d’uns 5-8 cm aproximadament: https://youtu.be/OdrawIpsBCk

• Col·locar el receptor (rellotge) al canell.

• Escollir amb el botó “Mode” l’opció de registre de freqüència. 

• Amb l’opció “Adjust” es posarà en marxa i es pararà el registre.

• En repòs: enregistrar de forma continuada les variacions de la freqüència cardíaca.

• En exercici: mesurar la freqüència al cap de dos minuts d’iniciar un exercici d’intensitat moderada (80 watts).

• En recuperació: mesurar la freqüència  al cap d’un minut de recuperació, desprès de finalitzar l’exercici.