Com incorporar l’activitat física al teu estil de vida diari

La teva salut, primer. Febrer 2024

Entre les recomanacions recollides dins del Codi europeu contra el càncer per  incorporar l’activitat física a l’estil de vida hi ha fer exercici diàriament i limitar el temps que estem asseguts.

Mantenir-se actiu físicament disminueix directament el risc de patir fins a sis tipus de càncer —com el càncer de mama, còlon, endometri, bufeta, esòfag i estómac—, però també disminueix indirectament el risc de patir fins a dotze tipus de càncer associats al sobrepès i a l’obesitat perquè ajuda a promoure un pes saludable.

Així, doncs, l’Organització Mundial de la Salut recomana a la població adulta fer un mínim de 150 minuts setmanals d’alguna activitat moderada —per exemple, caminar a bon ritme o anar amb bicicleta— o bé fer un mínim de 75 minuts setmanals d’una activitat més intensa —com ara córrer o nedar.

Lògicament, com més estona es faci activitat o exercici físic, més gran serà el benefici. No obstant això, si no s’ha fet mai activitat física o no se’n fa gens, el més important és començar i deixar de banda el sedentarisme.

Per a més informació: Com incorporar l’activitat física al teu estil de vida diari | Asociación española contra el cáncer.