Cuida’t per viure millor
Consell del mes d’octubre. Demana ajuda si ho necessites. No ho has d’afrontar amb solitud. Parlar amb una amistat, un familiar o un professional pot ser molt beneficiós en moments difícils.
Calendari UB 2026
Cuida’t per viure millor
Consell del mes de setembre. Mira la vida des d’una perspectiva més positiva. Dedica uns minuts a reflexionar sobre les coses bones de la vida. La gratitud ens ajuda a veure-la des d’una perspectiva més optimista i té un efecte positiu en el benestar emocional.
Cuida’t per viure millor
Consell del mes d’agost. Relaxa’t
Passa temps a l’aire lliure i practica tècniques per relaxar-te que t’ajudin a reduir l’estrès i a augmentar la capacitat d’afrontar situacions difícils, com la respiració profunda, el ioga o la meditació.
Cuida’t per viure millor
Consell del mes de juliol. Estableix límits sans.
Posar límits és necessari per protegir el teu espai emocional i evitar l’esgotament. És essencial aprendre a dir que no de manera assertiva.
Cuida’t per viure millor
Consell del mes de juny. Dedica temps a les activitats que t’omplin.
Pren-te temps per llegir, fer manualitats, escoltar música, estar a la natura o per a altres activitats que et facin sentir bé i connectar amb tu.
Cuida’t per viure millor
Consell del mes de maig. Sigues amable amb tu. Tracta’t amb la mateixa comprensió i afecte amb què tractaries una bona amistat.
Cuida’t per viure millor
Consell del mes d’abril. Sigues actiu físicament. L’activitat física millora l’estat d’ànim i redueix l’ansietat. També fa que alliberis endorfines, que són les hormones de la felicitat.
Cuida’t per viure millor
Consell del mes de març: Expressa les teves emocions. Totes les emocions són vàlides. No intentis reprimir-les; observa-les i entén-les. Parlar amb algú de confiança o escriure sobre les teves emocions pot alleujar la càrrega emocional.
Cuida’t per viure millor
Consell del mes de febrer. Fomenta les relacions positives. Envolta’t de persones que et facin sentir bé, que t’escoltin i et respectin. Allunya’t de les relacions tòxiques i dedica temps a connectar amb qui t’aporta energia positiva.
Cuida’t per viure millor
Consell del mes de gener. Mantén rutines saludables.
Tenir una rutina estable (amb horaris d’àpats, descans i activitat) et pot aportar la seguretat i l’ordre mental necessaris per mantenir una bona qualitat de vida.